Стреч, какво е всъщност
От Тоно Фернндес за carrerapopulares.com
Гъвкавост, сила, издръжливост, предотвратяване на наранявания и др. И така бихме могли да продължим известно време, обяснявайки ползите от разтягането на мускулите, ако правите някакви физически упражнения, като бягане. Но този път няма да се спрем на това. Това, което се опитваме да ви накараме да разберете, е какво точно е да разтегнете мускула, какъв процес произтича от това действие и какво се случва, когато хванете крак и изпълните тези упражнения за разтягане, които сте виждали толкова много.
hat Какъв ефект се получава върху мускулите ви, когато тренирате?
Отивате да бягате или ще правите силови упражнения. Когато тръгнете, мускулите ви работят интензивно. Знам договор и разширяване хиляди пъти във всяка сесия. Освен това, особено при силови или фитнес сесии, се изпълняват упражнения, които повишаваме мускулния си тонус, тъй като активираме всички мускулни влакна, необходими за това усилие с висока интензивност.
Какво е разтягане?
По принцип е така упражнява напрежение или сила отвън самия мускул. Те са напрежения, които се упражняват в посока, обратна на тяхното свиване и всъщност се практикуват не само върху мускулите, но и върху цялата система от сухожилия или фасции.
W Какъв ефект след това търси стречингът?
Основните цели на сесията за разтягане са:
- От една страна намалете това напрежение в мускулите това се е случило, давайки ги отново еластичност за да могат да се върнат в нормално състояние. Тоест поддържайте мускулите гъвкави пред сковаността, до която ни отвежда упражнението.