Страст към силата Рутина средно телесно тегло (Калистеника)

Как да спечелите сила и мускули, да отслабнете и да бъдете страхотни

Сряда, 4 юни 2014 г.

Рутинна междинна телесна маса (Калистеника)

В този пост обяснявам от какво се състои междинната рутина на калистеничните упражнения. Независимо от нивото ви, съветвам ви да започнете с рутината за начинаещи и преди всичко да прочетете публикацията, в която го обяснявам, тъй като няма да повтарям всичко тук отново. Можете да го прочетете, като кликнете тук.

страст

  • Започнете с начина за начинаещи, ако не сте свикнали с програми от този тип.
  • Преминете към междинната рутина, когато можете перфектно да изпълните 20 лицеви опори отблизо и 20 хоризонтални австралийски брадички.
  • Тази рутина е като начина за начинаещи, но се редуват хоризонтални и вертикални движения на горната част на тялото. Това означава, че един ден правите лицеви опори и гребла (австралийски брадички), а друг ден правите лицеви опори и набирания.
  • Почивайте поне един ден между сесиите, както направихте в начина за начинаещи.

Междинна калистенична рутина

Ден А