Странични ефекти на добавките Ꙭ цялата истина в 1 единствен пост
Съдържание на статията
Милиони хора вземат Хранителни добавки с надеждата да успеем да извлечем големи ползи за здравето: загуба на тегло, увеличаване на мускулната маса, повишена дефиниция, повишена издръжливост и т.н. Някои добавки обаче се продават в незаконно и дезинформацията може да ни накара да консумираме един или друг тип, рискувайки много сериозни последици за здравето.
През последните 20 до 30 години, спортни добавки Те са се превърнали в повече от популярен герой сред потребителите на фитнес, където любители спортисти и начинаещи в спорта, които искат да прогресират много бързо за кратко време.
В днешната статия ще се спра на някои от добавки, най-използвани от кросфитърите, изясняване, доколкото е възможно, на способността му да има вредно въздействие върху здравето. Ще ви разкажа за протеинови добавки и възможните щети, които могат да причинят на черния дроб и бъбреците, консумацията на Бета аланин и появата на парестезия и накрая, страхотна класика, креатин, добавка, която може да доведе до увреждане на бъбреците и черния дроб, ако не се използва правилно.
Каква е целта на статията? Помислете, че когато приемате добавка, през повечето време се чудите дали ще има някакви странични ефекти, дали ще бъде вредно, дали ще навреди на здравето ми и т.н. В края на статията ще ви кажа личното си мнение. Да започваме.
Винаги, преди да вземете добавка, препоръчвам да отидете на регистриран диетолог за съвет. Той или тя ще ви ориентира много по-добре и дори може да създаде персонализиран хранителен план изключително за вас.
Протеинови добавки
За да го изчистите от самото начало: Консумирането на протеинови добавки не е лошо за черния дроб и бъбреците, стига да се консумират в граници. Превишаването на тези граници може да предизвика „напрежение“ в тези органи.
За кого се препоръчват протеиновите добавки?
Протеинови добавки за кого са посочени? Просто: само и изключително за онези хора, които изпълняват вид физическо упражнение, което включва a увеличаване на мускулната маса. Представете си, започвате да работите в КУТИЯТА, WOD стават все по-интензивни и тази интензивност на тренировките ще доведе до увеличаване на мускулната маса. Това е подходящ момент да допълните диетата си с протеинова добавка.. Има нужда и ние действаме съответно.
Видове протеинови добавки
От различните видове добавки, които можем да намерим на пазара, няма нито една, която да предизвиква особен стрес върху бъбреците и черния дроб. Било то суроватка, казеин, яйце или соя, здравословните проблеми идват от излишния протеин, а не от вида на протеина. Основните разлики между едното и другото се крият в дела на аминокиселините, нещо, което определя качеството на протеините. Както знаете, аминокиселините могат да бъдат съществени и несъществени, тоест тези, които не можем да произведем и трябва да се приемат с диетата, и тези, които можем да произведем от тези, които приемаме в диетата. Така протеинът с по-висок дял от незаменими аминокиселини ще бъде с по-високо качество.