Открийте защо Овесът е предпочитаната зърнена култура от диети Fitnesskit Blog
Ролята на зърнените култури в отслабването
Съдържание
Мнозина се чудят: зърнените храни, ефективни ли са за отслабване? И в тази, както в много други теми, свързани с храненето и диетите за отслабване, има различни мнения, въпреки факта, че повечето диетолози са съгласни, че тази храна е здравословна.
The зърнените култури са отлична добавка към диетата но те не трябва да се използват като заместител на някое от основните хранения, тъй като въпреки че дават усещане за ситост и осигуряват хранителни вещества и фибри на тялото, в никакъв случай не могат да заменят обяда или вечерята.
Хранителните вещества и фибрите са важен принос, който зърнените култури осигуряват на тялото и идеалното е да ги допълвате с малко протеини. Например, лека вечеря може да се състои от скара или печена сьомга или пуешко филе и порция зърнени храни за десерт, смесени с обикновено кисело мляко или пресни плодове. Пълно, леко и нискокалорично меню, което ви помага да отслабнете.
По същия начин лекарите по диетология съвпадат с предупреждението, че не се препоръчва да се превишава дневната консумация на зърнени храни и следователно те могат да бъдат част от закуската или да се сервират като десерт след обяд или вечеря.
Има много видове зърнени храни, някои много модерни като Теф вълни семена от чиа и други по-традиционни като овес, всеки от които осигурява витамини, въглехидрати, желязо и препоръчителни хранителни вещества, за да се включи в здравословната диета за отслабване.
Някои зърнени култури са ефективни за отслабване, но докато са част от балансирана диета и в никакъв случай не трябва да заместват основните ястия, тъй като това би имало противоположни ефекти на желаните.
Но нека видим някои от зърнените култури за отслабване и които могат да бъдат включени в диета за отслабване:
Teff, зърнената култура, която идва от Етиопия
Дребнозърнест и тъмнокафяв на цвят, теф може да изглежда нов, но в Етиопия, където произхожда, той се отглежда и консумира повече от пет хиляди години. Понастоящем по тези земи все още е една от основните култури, а също и една от най-консумираните зърнени култури, особено под формата на брашно, с което се приготвя омлет, наречен Ingera, който придружава други ястия.