Храни за повишаване на настроението ви

Плодовете и ядките увеличават енергията, насърчават връзката между невроните и намаляват лошото настроение.

здравето Храни

ВРЕМЕ Архив

хранене

Здравни съвети

Хранене

Липсата на сила или жизненост, които хората изпитват поради ежедневното износване, могат да се справят по естествен начин, като включат в диетата храни, които насърчават производството на серотонин, невротрансмитер, отговорен за удовлетворението и благосъстоянието. (Храни, които можете и не можете да консумирате преди тренировка).

Според диетолога Густаво Диас от Университета Ел Боске консумацията на определени храни благоприятства модулацията или увеличаването на невротрансмитерите, тоест веществата, които позволяват връзка между невроните. „Адекватната химическа комуникация между тези клетки ни позволява да постигнем по-добро състояние на ума“, казва той.

Диетологът Мария Елена Хернандес, от университета Icesi, съветва освен диета да приеме и редовна рутинна тренировка, която освен подобряване на физическото състояние, ускорява мобилизирането на невротрансмитери.

Упражнението влияе положително на съня; Повишава енергията и намалява болката и настроението. Ето седем храни, които повишават жизнеността. Прочетете също в I Have the Remedy: „Яжте добре и се чувствайте по-добре“).