Как да отслабнете добре без диета, без рикошет

Как да отслабнете добре? Много са сайтовете, които ви предлагат да отслабнете бързо, да отслабнете за 5 дни, да премахнете корема си за седмица, как да бъдете слаби и поредица от обещания, които по-късно не са изпълнени или по-лоши, са изпълнени, но с огромен отскок ефект. Днес ще обясним как да отслабна добре, без измама, без трикове и без подскачане. Искате ли да знаете как да отслабнете завинаги? Продължавай да четеш…

Как да отслабнете добре, завинаги и без отскок

Тук имате серия от раздели, които ще ви покажат как да отслабна добре, без отскоци, завинаги и по здравословен начин.

Във всеки от тези раздели ще намерите информация за как да отслабнете по здравословен начин, без да правите диети, да ядете каквото искате, без да правите големи жертви или да гладувате и без да излагате здравето си на риск, просто да правите нещата както трябва.

Диети за отслабване

Най-добрата диета за отслабване е: „Хранете се балансирано и здравословно.“ Диетите са едно, но промяната на хранителните навици е съвсем друго и наистина е правилният път.

Разбира се, ако обмисляте да отидете на диета, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Не всички диети са за всеки и диета, предписана от диетолог за един човек, не трябва да работи за друг. Специалист като ендокринен лекар или диетолог може да разработи персонализирана диета, адаптирана към хранителните нужди на всеки човек.

Най-добрата диета за отслабване

Ако имате нужда от повече от няколко промени в навика, винаги се обръщайте към диетолог или диетолог. Диета, предписана за един човек, не работи за друг. Понякога съм виждал диети, копирани от един човек на друг, стигащи толкова далеч, че в крайна сметка те се оказват в ръцете на някой, който дори не познава оригиналния човек. Всеки човек е различен. Добрата диета се разработва чрез подробно проучване на човека, което в някои случаи може да включва изследване на непоносимост към храна.

Променете хранителните си навици за по-добри, за да отслабнете и да се чувствате добре и да спечелите здраве.

Елиминирайте ненужните мазнини, доколкото е възможно (опитайте се да ядете по-малко пържена храна, например) и намалете въглехидратите (например сладкиши от индустрията. Ако ядете много хляб, опитайте се да го намалите малко. Има хора, които са способни на ядене на бар за ядене), захари (безалкохолни напитки) ... да не говорим за сладкиши. Избягвайте също замразени и предварително приготвени (не е лошо да ги имате за спешни случаи, но не и да ядете ежедневно).

и ОКО! Не казвам, че ще получавате горчиви марули през целия ден. Само че да намалите малко това, което е "останало".

Как можете да се мотивирате с това? Никой не обича да яде маруля, измита във вода и варени зеленчуци без сол. Намерете здравословни рецепти със съставки, които харесвате, салати, здравословни ястия ... Здравословната храна може да бъде толкова добра или по-добра от "боклуците".

И разбира се, позволявайте си от време на време по малко „тампа“. Много хора мамят един ден в седмицата. Какво са измамни дни? Те са тези, при които пропускаме диетата, за да си дадем малко прищявка.

Бързи диети

The най-добрата диета за отслабване е това, което е направено с главата и ръката на специалист. Повечето от тези чудодейни диети (Отслабнете с 3 кг за 5 дни и други подобни), които казват, че нямат ефект на отскок, ако го направят, много. Не вярвайте на това. Бъдете внимателни истинска загуба на тегло без отскок постига се малко по малко.

Бързите диети само ни дехидратират

В бързи диети отслабвате с дехидратация (тялото ви губи вода), но тази загуба не е реална и теглото се възстановява, когато тялото се рехидратира.

А що се отнася до бързите диети, които се фотокопират от един човек на друг, чух неща като следното: «Моята (приятел, братовчед, сестра, познат ...) диета, която диетологът й даваше, тя й вършеше работа«. Добре, но не е задължително да работи за теб, нали знаеш това, нали? Ако това работеше така, щеше да има само една диета за всички и нямаше да има специалисти. Всеки човек е различен, добра диета се прави чрез изучаване на всеки човек.

Как да отслабнете без диета

И стигаме до ключа към всичко това: отслабнете без диета. За да отслабнете, без да правите диети, трябва да направите няколко малки промени в хранителните навици. Направих списък с 6-те най-важни точки. Те могат да бъдат отправна точка за отслабване без диета.

Избягвайте следните храни:

Рафинирани захари
Готови храни, обработени и ултра-обработени
Мазнини нездравословни, като хидрогенирани мазнини или палмова мазнина (присъства в предварително сварени, замразени, промишлени сладкиши ...)

Увеличете консумацията на плодове и особено зеленчуци
Покупка сурова храна. Прясна храна и домашна кухня
Включва протеин за закуска. (Ако е солена закуска, по-добре с храни като шунка, пуйка, сирене, варено яйце ...)

Ако искате да сте тънък, носете такъв здравословна диета и избягвайте определени храни. По този начин можете да си позволите да изневерявате един ден в седмицата и да се отдадете на малка прищявка.

Също така е важно да не пропускате нито едно хранене, тъй като по този начин ще поддържаме метаболизма активен. Пропускането на хранене е контрапродуктивно, тъй като по този начин не отслабвате, ако не обратното, бавният метаболизъм не изгаря толкова калории, колкото активния метаболизъм. В тази статия можете да видите как да ускорите метаболизма, за да отслабнете по-бързо.

Изгаря мазнините за 5 дни

То може изгаряйте мазнини за 5 дни? И да отслабнете за 3 дни? Можете ли да отслабнете за няколко дни, за да влезете в рокля за тържество? Разбира се, но какво наистина се случва в тялото ви?

При този тип бързи или експресни диети отслабвате, да, но това не е истинско отслабване. Както споменахме по-рано, това, което наистина се случва в тялото, е дехидратация и следователно не реална загуба на тегло.

Отслабването не е реално, защото загубеното е вода, станахме дехидратирани. Ето защо, след като дните отминат и се рехидратирате, вие възвръщате това „загубено“ тегло.

Не губите мазнини, губите обем от водата.

Винаги трябва да бягате от обещания като: отслабнете за една седмица, отслабнете с 5 килограма за един месец, отслабнете за 3 дни, експресна диета ... Махнете се от главата си, няма магически диети. Ключът е здравословното хранене и активният живот.

Яжте само салати или плодове

Освен въпроса за чудо диети, Има мит, че яденето на салати и плодове ви кара да отслабнете. Тогава се чуват такива коментари: „Ще отида на диета, отсега нататък ще ям само салати и плодове“. Но каква е истината в това твърдение?