Стъпка по стъпка инструменти за лечение на затлъстяване с крачкомер Psyciencia

Разпространението на затлъстяването в света се е увеличило опасно. Според Световната здравна организация (СЗО) тя е достигнала епидемични размери и всяка година поне 2,8 милиона души умират от нея.

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето. Индексът на телесна маса (ИТМ) е прост показател за връзката между теглото и ръста, който често се използва за идентифициране на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри (kg/m 2). Високият ИТМ е важен рисков фактор за неинфекциозни заболявания, като например следното:

сърдечно-съдови заболявания (главно сърдечни заболявания и инсулт), които бяха водеща причина за смърт през 2012 г .;
диабет;
мускулно-скелетни нарушения (особено остеоартрит, силно инвалидизиращо дегенеративно заболяване на ставите) и
някои видове рак (ендометриума, гърдата, яйчниците, простатата, черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците и дебелото черво).

Ходете като препоръка, Fitbit или крачкомер като инструмент

Отчитат се големите трудности при включването на физическата активност (РА) в рутината на повечето хора със затлъстяване. Самоконтролът на ходенето обаче показва по-голямо придържане към здравословния начин на живот.

Изследванията показват, че ходенето е ефективен начин за увеличаване на нивата на PA (Tudor-Locke et al., 2004), че ходенето като упражнение е най-често изпълняваното PA (Ham, Kruger и Tudor-Locke, 2009) и че Step- препоръките на базата на PA често се приемат добре от хора, които не спортуват или други PA (Tudor-Locke et al., 2011).

Забележителното разпространение на използването на преносими устройства (носими устройства), свързани към смартфони, достъпни в момента за всички възрастови групи, позволява на приложенията, базирани на контрола на ежедневните стъпки, да предложат много интересна и много евтина алтернатива на програмите за традиционно отслабване. Някои систематични прегледи изследват приемливостта, ефикасността и ефективността на AF устройствата и мобилните приложения, като намират използването на fitbit за полезно за постигане на целите и обикновено се приемат добре от пациентите. По отношение на общата цел за увеличаване на PA, доказателствата показват, че използването на крачкомери е ефективно и те поставят това увеличение средно на около 2000 ежедневни стъпки (Bravata et al., 2007; Kang, Marshall, Barreira и Lee, 2009 ). Например ретроспективно проучване на (Chin SO et al., 2016) върху 35 921 пациенти със затлъстяване, които са използвали приложение за фитнес, заключава, че 77,9% от потребителите са отслабнали, докато са използвали приложението. За постигането на това изглежда, че са важни два елемента: установяването на конкретни цели (заедно със записването на извършените стъпки) и влиянието на здравния специалист.

Използване на Fitbit: поставяне и записване на цели

Що се отнася до определянето на броя стъпки, които трябва да бъдат програмирани, има известна променливост и въпреки че има малки несъответствия, цифрата от 10 000 стъпки е приложена като референция в множество разследвания, въпреки че си струва да се изясни, че тази препратка е поради други фактори. За повече информация по тази тема препоръчваме да прочетете статията Полезен ли е фитбитът за подобряване на вашето здраве?, Публикувана преди това. Изглежда обаче, че установената сума не е най-важната, тъй като преглед на различни проучвания стига до заключението, че увеличението на PA се случва независимо дали целта е 10 000 стъпки на ден или е предложена друга персонализирана алтернативна цел, тъй като факторът, който е ключ да има установена цел.