СТЪПКА 1 Разберете Управление на теглото - Блог
Категории
Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес
Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си
Тренировка за цяло тяло 2
СТЪПКА 1: Разберете управлението на теглото
Първо, нека обсъдим основите. Ако ядете повече, отколкото изгаряте всеки ден, ще напълнеете. Ако ядете приблизително същото количество калории, колкото тялото ви изгаря, теглото ви трябва да остане относително стабилно. Ако ядете по-малко, отколкото тялото ви изгаря (или използвате допълнителни калории чрез упражнения), трябва да отслабнете.
ПОСТИГАНЕ НА ЗДРАВОСЛОВНО ОТСЛАБВАНЕ
Загубата на килограм или две на седмица се счита за безопасна скорост на отслабване. За да постигнете това, трябва да създадете дефицит между 500 калории на ден (за да свалите един килограм на седмица) и 1000 калории на ден (за да свалите два килограма на седмица). Например, ако намалите 250 калории от дневния си калориен прием и увеличите физическата си активност, за да изгорите допълнителни 250 калории, ще създадете 500 калориен дефицит и ще се очаква загуба на тегло от около един килограм на седмица. Колкото по-голям е калорийният дефицит, толкова по-голяма е загубата на тегло.
ЗА ДА ПОДДЪРЖАТЕ ВАШИТЕ РЕЗУЛТАТИ
След като достигнете целевото си тегло, вашият дистрибутор ще ви помогне да коригирате плана си, така че да можете да поддържате новото си тегло. Това означава избягване на храните или хранителните навици, които са причинили напълняването на първо място. Не забравяйте, че за да поддържате тегло, броят на консумираните калории и броят на изгорените калории всеки ден трябва да бъде приблизително еднакъв. Ако се появи наддаване на тегло, вашият дистрибутор може да ви осигури подкрепа, която да ви помогне да се върнете на правия път.
ЛЕСЕН КОНТРОЛ НА ПОРЦИИ С ФОРМУЛА 1
За удобен и вкусен начин за намаляване на приема на калории, предлагаме да замените две хранения на ден с шейк Herbalife Nutrition Formula 1 и да ядете трето балансирано хранене, заедно с подходящи закуски. За да поддържате теглото си, заменете ежедневното хранене с шейк от Формула 1 и яжте две балансирани ястия. Когато се приготвят правилно, нашите шейкове премахват стреса и предположенията от преброяването на калориите.
За да видите нашата глобална философия за храненето, кликнете тук.
Признаване на доходите и общия обем на САЩ и Пуерто Рико
Моля, имайте предвид важните бизнес правила за Съединените щати и техните територии.
Тези правила ще ви засегнат, ако направите поръчка в Съединените щати и нейните територии и разчитате, че обемът ще квалифицира приходите ви в световен мащаб, авансови плащания, нива в плана за продажби и маркетинг, промоции и др.
Ако планирате да включите обема на Съединените щати и неговите територии във вашата квалификация за доходи или друга квалификация, ще трябва да се уверите, че целият обем на Съединените щати и нейните територии е „Документиран“.
Какво е документиран обем (DV)?
Документиран обем (DV) е обем, който може да се използва за генериране на печалби (% от приходите), квалификации за постигане на по-големи отстъпки, авансиране на маркетинговия план и квалификации за промоции.