Станете неспокоен човек, за да отслабнете или да не напълнеете
Споделете се неспокоен мъж, за да отслабнете или да не наддавате
Абонирайте се за Джаред Ман
За да отслабнете или да не напълнеете, Много е полезно да увеличите разхода на калории чрез физическа активност, но не винаги трябва да представлява структурирано обучение или упражнение, но също така можете да изгорите повече калории ставайки по-неспокоен човек От ден на ден.
ЧИСТО: физическа активност, която не е упражнение
В рамките на физическата активност, която извършваме ежедневно, намираме тази, която включва занимаване със спорт или посещение на фитнес, или тази, която това не е упражнение и че с неговата абревиатура на английски език (термогенеза без упражнения), ние наричаме ЧИСТО.
NEAT са всички онези дейности, които включват термогенеза или дневни калорични разходи, но не се получават от физически упражнения, а от ежедневни дейности като ходене до работа, готвене или подреждане на бюро и спонтанни дейности, като жестикулиране по време на разговор с някого, ходене по време на телефонно обаждане или преместване на краката, докато седите и гледате телевизия.
Тези дейности без упражнения могат да представляват по-високи калорийни разходи всеки ден и следователно, ставането на по-неспокойно във всекидневието може да бъде истинска помощ за отслабване или за не наддаване на тегло.
Всъщност е доказано, че затлъстелите заседнали хора седят средно около 2 часа по-дълго от слабите заседнали хора и че просто като станат по-неспокойни, те биха могли изгаряйте до 350 kcal повече всеки ден, което може да е достатъчно, за да отслабнете с времето.
Така че, ако искате да отслабнете или поне да поддържате телесното си тегло, за да стоите далеч от затлъстяване или наднормено тегло, можете да започнете с станете по-активни от ден на ден, с малки промени във вашето ежедневие.