Рецепта за задушена леща със зеленчуци и ориз
Знаете ли, че лещата със зеленчуци?
- Дали са много пълноценно ястие благодарение на комбинацията от бобови растения и ориз, тъй като позволяват допълването им, така че да се осигурят всички основни аминокиселини?
- Ако използвате тенджера под налягане, можете ли да приготвите ястието за 15 минути?
- Бобовите храни ли са храна, много богата на фибри и ниско съдържание на мазнини, в допълнение към приноса на витамини и минерали от зеленчуците?
- Идеален ли е за студения сезон със страна на малка салата и за предпочитане по обяд?
Изображение на блога на Trébede, който можете да посетите на адрес http://trebede-mycook.blogspot.com.es/
- 100 г леща
- 30 г ориз
- 1 зелен пипер
- 1 морков
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
- Сол
- черен пипер
- Енергия: 296,2 Kcal
- Протеини: 14,7 g
- Хидрати: 45,25 g
- Мазнини: 6,5 g
- Фибри: 10 g
Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.
13 КОМЕНТАРИ
Здравейте:
Исках да се консултирам с въпрос. Преди няколко дни дадох на вечерта на своите 5 и 7 годишни деца леща с тиква, морков, ориз и малко твърдо сварено яйце. В училище бяха яли крем от праз и хамбургер, без хляб. Беше ли подходяща вечеря или твърде силна?
Благодаря много
Има
Вечерята, която сте дали на децата си, е правилна. Кой е повече или по-малко силен, също ще зависи от сумите, които са взели. Важно е да се храните рано, за да си осигурите достатъчно време за смилане, преди да заспите. Да, препоръчвам ви да включите бобови растения за предпочитане в обедното си хранене, за да избегнете евентуален дискомфорт, като газ, който може да попречи на съня.
Поздрави и благодаря за вашия коментар.
Въпросът ми е, че ако искаме да ги направим в тенджера под налягане, как ще протичат времената? Хвърляме ли всичко (леща + ориз + зеленчуци) заедно?