Състраданието като цел за новата година
Добротата и състраданието като двигатели, които да ви мотивират тази година, вместо критика и наказание.
Новата година е тук, оставяйки празниците зад себе си, онова време, в което си позволяваме да се наслаждаваме, прекаляваме, не планираме, нямаме цели. Може би наред с летните ваканции е времето на годината, в което без да осъзнаваме, ние присъстваме по-силно в себе си. Спираме да се занимаваме с умовете си и просто си позволяваме да бъдем, да бъдем със себе си и със своите, оставяйки след себе си рутините, задълженията и плановете.
И когато настъпи новата година, онези резолюции, за които вярваме, ще ни помогнат да бъдем по-щастливи и да бъдем по-добри със себе си, вероятно ще се възродят с нова енергия, връщайки ума ни в режим на правене: ходим на фитнес, учим английски, ходим на уроци по готвене, като се грижим за себе си. повече, отслабваме и т.н. ...
След почивка тялото и умът ни молят за ред, рутина, трябва отново да почувстваме благополучието, което знаейки, че работим за постигане на това, което ще ни направи по-щастливи.
Ние обаче знаем, че тази енергия постепенно ще отслабне, но не искаме да се отказваме, дори за кратко, знаейки, че сме способни да отидем там, където искаме да отидем.
И тук добротата и състраданието към себе си идват като цели. Предлагам ви това отражение, как обикновено се мотивирате да постигнете целите си? Какви думи си казвате, за да се мотивирате? И какви думи си казвате, когато не успеете, когато не успеете да постигнете целите си?
Според проучвания повечето хора използват самокритика или това, което е същото, силната ръка, за да се мотивират, особено когато става въпрос за включване на навици като диета или упражнения.
Когато не постигаме целите си, ние активно се критикуваме за това, и това е страх критичен вътрешен дискурс, който ни мотивира да продължим напред, заедно с идеята, че ако не сме твърди към себе си, ще станем мързеливи. Никой не обича да чува, когато не постигне целите си, думи от рода на "вече сте се провалили, нямате сила на волята, слаби сте, няма да успеете отново и т.н. ..."
Следователно, да се мотивираме от самокритика, означава да се мотивираме от страха, че тези негативни преценки ще се появят, както от наша страна, така и от страна на другите.
Смешното е, че както страхът от самокритика, така и самата самокритика предизвикват заплаха или стрес върху мозъка ни, предизвиквайки безпокойството ни и следователно необходимостта да се утешаваме с точно това, което искаме да контролираме, като напр. храна, тютюн, кафе и т.н. ... не изглежда много добра стратегия, нали? По-скоро това е порочен кръг, от който е трудно да се излезе.