Състезателни културисти и стрес; Здраве; MASmusculo блог
Обучението като цяло може да намали стрес и осигуряват психологически ползи, които могат да помогнат за подобряване на вашето физическо здраве.
The стрес може да се определи като личен отговор на физически, химичен, емоционален или екологичен фактор или фактори и не е задължително да бъде лош, тъй като може да действа като мотиватор или енергизиращ агент.
Този фактор за културист може да бъде тласъкът, от който се нуждаят, за да отговорят на конкретна ситуация, като спазване на определен срок или избягване на опасна ситуация, дори в семейния, социалния или професионалния си живот.
Стрес: Физиологични реакции
The стрес създава физиологична реакция, която казва на ума ни да се "движи" (реакция на битка или бягство).
Като част от тази реакция „борба или бягство“, телата ни отделят адреналин, известен още като хормона хормон. стрес, което може да причини повишаване на кръвното налягане, повишаване на основната телесна температура и сърдечната честота, както и поставяне на всичките ни сетива на „джейк“: „това е почти чисто животински отговор“.
В положителен смисъл тази реакция може да бъде инструмент за оцеляване, който помага да поддържаме телата си силни и умовете ни нащрек.
Стрес: Психологически реакции
Симптоми на стрес включват тревожност, страх, раздразнителност или лошо настроение и могат също да повлияят на мислите, причинявайки ниско самочувствие, притеснение, липса на концентрация, безпокойство и забрава, като по този начин влияят на поведението.
Някои психологически реакции включват:
- Говорни затруднения (замаяност, схващане за думи и др.).
- Плачещи магии без видима причина, нервен или неконтролируем смях,
- Пренебрегване или невнимание, водещо до лоша тренировка, преяждане или недояждане, повишена употреба на наркотици и алкохол.
- Липса на сън или безсъние.
Ами всичко това унищожава ума в дългосрочен план и това е фатално не само за спортния живот, но и за общото благосъстояние.
Стрес Хронична: симптоми?
The стрес Хроничният може да има разрушителни ефекти: той кара тялото да произвежда твърде много кортизол и адреналин, което може да причини физически симптоми, които могат да варират от леки промени в настроението до сериозни заболявания, свързани със стреса.
Според американско проучване, разработено от Американската медицинска асоциация, е обявено, че стрес е причината за 80 до 85% от всички човешки заболявания или поне има вредно въздействие върху здравето.
Има доказателства в подкрепа на това, че продължаващият дистрес, свързан с работата, може да доведе до заболявания, вариращи от рак до психични заболявания.
Това, което се случва, е, че 80% от медицинската помощ се изразходва за разстройства, свързани с стрес; тези заболявания включват сърдечно-съдови заболявания, хипертония, главоболие (включително мигрена), язви, тревожност, алергии, астма и рак.
Ако е хроничен и постоянен, той може също да инхибира имунната система, правейки организма по-податлив на болести или, в противен случай, не може да устои адекватно на атаката на вирусите.
Стрес: Ефекти от упражненията
Няколко проучвания на уважавани организации показаха, че физическите дейности могат:
Обучението като цяло предоставя психологически ползи, които могат да помогнат за подобряване на физическото здраве, като действат като буфер срещу стрес.