Средства за запек, газове и подут корем - По-добре със здравето
Много хора искат да прекратят запека, болезнените газове и дискомфорта, когато винаги имат подут корем. Хранителни навици, както и някои вътрешни проблеми, може да са причините за всичко това. Промяната в диетата обаче може да бъде решението.
Според проучване на Испанско общество по гастроентерология, запекът е доста често срещан стомашно-чревен проблем, който засяга диапазон между 2% и 28% от населението.
Поради ниския прием на фибри или твърде заседналите хора, запекът може да се появи. По същия начин трябва да вземем предвид това Неспазването на графика за хранене или извършването на излишъци на определени дати може да причини възпаление и газове.
Първото нещо, което трябва да направим в тези случаи, е да отидем при доверения ни лекар. Само специалист може да ни даде правилните ключове за борба със запека; клавиши, които също можем да придружим с някои ежедневни насоки, насочени към облекчаване на дискомфорта ни.
Важно е винаги да следим диетата си и да въвеждаме определени продукти в нашата диета които могат да смекчат симптомите на запек, както и газове и възпаления, но винаги под наблюдението на семейния лекар.
Приемането на специфични храни самостоятелно в случай на запек може да бъде опасно, тъй като бихме могли да влошим положението си, особено ако страдаме от някакъв вид допълнителен проблем като синдром на раздразнените черва.
Диета за помощ срещу запек
Институции като FEAD (Испанска фондация на храносмилателната система) поставете на наше разположение някои диетични водачи, на които можем да се доверим.
Въз основа на тях можем да потвърдим, че диетата, която помага срещу запек, трябва да включва храни, богати на вода, диетични фибри и витамини и минерали. В този смисъл е удобно да се консумира плодове, сурови или варени зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
От друга страна, от съществено значение е да се избягват нездравословни храни, които могат да влошат ситуацията. Бързите храни, рафинираният хляб, студените пържоли и всички видове рафинирани и захарни продукти трябва да се изхвърлят. Какво трябва да ядете Нека да видим някои опции.
Пресни плодове
Пресните плодове са много полезни за храносмилането тъй като те са много богати на фибри и освен това осигуряват голямо количество вода.
Винаги трябва да имате предвид, че трябва да наблюдавате кои плодове се чувстват по-добре или по-зле; ако страдаме от някакъв вид хранителна алергия или ако специалист ни е дал зелена светлина по отношение на нашето заболяване. Освен това не бива да злоупотребяваме с един сорт плодове.
Винаги трябва да консумираме различни плодове през деня, като се вземат предвид плодовете, които са в сезона на прибиране на реколтата и разбира се тези, които харесваме най-много. По този начин можем да поддържаме правилното храносмилане.