7 ползи от медитацията за мозъка ви La Opinion
да, добре, медитацията Като упражнение, развито на изток, първоначално то се свързва изключително с религиозни вярвания. за терапевтични и релаксационни цели, за безбройните ползи, които предоставя както на тялото, така и на ума.
„Това е състояние на абсолютно настояще, на самоанализ, където живеете и съзерцавате тук и сега. Това е, което обикновено познаваме като „оставяне на ума празно“ “, каза Валеска Алфаро, която практикува тази дисциплина от няколко години.
Според експерти, медитацията е чудесен вариант, когато става въпрос за намалете нивата на стрес, които се увеличават все повече и повече поради забързаното темпо и ежедневните задължения.
„Постигането на пълното състояние, което медитацията търси, не е лесно, изисква дисциплина и много обучение. Когато това се постигне, можете да видите, че най-голямата полза е освобождението на ума, който непрекъснато работи, връща се в миналото и бъдещето и не ни позволява да живеем в сега ”, добави Валеска.
Друга причина за практикуване на медитация е, че тя ще бъде спусък за добро настроение, съюзник за намаляване на физическата болка, безпокойство, мускулни болки и храносмилателни проблеми, както и като добра отправна точка, когато се изискват изясняване на мислите и постигане на състояние на "внимателност".
В момента медитацията е все по-позиционирана в областта на класическа медицина, където дори е включен като допълнителна терапия което е работило много добре, като допълнение към традиционното лечение.
В Чили все повече центрове предлагат групи за провеждане на медитации с водач, за начинаещи и по-напреднали преживявания за тези, които вече са започнали. Много от тях също смесват тази практика с техники като йога или упражнения които в същото време помагат за подобряване на състоянието на тялото.
Какво казва науката
1. Медитацията предотвратява стареенето на мозъка ви
Изследване на UCLA установи, че хората, които практикуват дългосрочна медитация, имат „по-малко стари“ мозъци отколкото хората на същата възраст, които не го правят. Участници които са медитирали повече от 20 години, имат по-голям обем на сивото вещество. "Очаквахме разликата да бъде минимална", каза авторът на изследването Флориан Курт, "обаче наблюдавахме широк спектър от ефекти на медитацията в различни области на мозъка", добави той.