Средства за грижа за гърба ви

Около 80% от възрастните изпитват болки в гърба в даден момент от живота си. Някои хора също изпитват болка в горната част на гърба или болка във врата. Няколко прости промени в начина на живот може да са всичко, от което се нуждаете, за да подобрите здравето на гърба и да облекчите болката.

гърба
Стойте далеч от екрана

Не би трябвало да е изненада, че навеждането пред телевизор, компютърен екран или конзола за видеоигри е вредно за гърба ви.

Постарайте се да ограничите времето, което прекарвате пред екрана, практикувайте добра стойка, докато го използвате, и правете редовни почивки. Най-важното е, че разпръсквате част от екрана си с по-физически активни дейности.

Настройте ергономичността на вашия офис

Видео игрите и телевизията не са единствените неща, при които хората са залепени за екрани. Много хора прекарват дълги дни в работни бюра, прегърбени над компютри. Ако не практикувате правилна ергономия по време на работа, гърбът, врата и раменете ви могат да страдат.

За да подобрите работната си зона, поставете монитора на нивото на очите, на поне 20 инча от лицето. Инвестирайте в удобен стол с подлакътници и добра опора за долната част на гърба. Дръжте главата и шията си в една линия с торса и раменете си отпуснати. Докато работите, дръжте лактите близо до тялото, а предмишниците и китките са успоредни на земята.