Средиземноморската диета с опасност от изчезване • Хранене Pereira

Ако ви кажа, че средиземноморската диета е застрашена от изчезване, със сигурност смятате, че преувеличавам.

Днес ще разгледаме настоящата средиземноморска диета.

Ще видим 6-те основни ползи от средиземноморската диета за вашето здраве. Ще ви науча на основните характеристики на средиземноморската диета.

Сякаш това не е достатъчно, ще видите как средиземноморската диета ще ви помогне да отслабнете, като същевременно поддържате идеалното тегло дори до 6 години след процеса на отслабване.

Средиземноморска диета

Средиземноморската диета е по-модерна от всякога. Всъщност медиите и специалистите по хранене не спират да повтарят неговите добродетели.

Ако живеете в Средиземно море, със сигурност ще приемете, че спазвате средиземноморската диета. Но ако ви попитам: каква е средиземноморската диета? Бихте ли ми казали от какво точно се състои.

Вече ви казвам, че сегашната диета далеч не е това, което се счита за средиземноморска диета. Нека видим от какво точно се състои средиземноморската диета.

Какво представлява средиземноморската диета

Средиземноморската диета е плод на културното наследство, изковано в продължение на векове от различните цивилизации по бреговете на Средиземно море.

Разговорите за средиземноморската диета говорят за начин на живот.

Успехът му е достигнал до такава степен, че през 2010 г. е обявен от ЮНЕСКО за нематериално наследство на човечеството.

Ако живеете или познавате отблизо някоя от следните държави: Кипър, Хърватия, Испания, Гърция, Италия, Мароко и Португалия, ще знаете добре за какво говоря.

Ако това не е вашият случай, вие сте поканени да дойдете. Ще откриете безброй храни, където ще се насладите на вкусна гастрономия.

Сега нека да се запознаем по-задълбочено с основните храни на средиземноморската диета.

Характеристики на средиземноморската диета

Средиземноморската диета се основава на три храни, отглеждани по традиционен начин: пшеница, маслина и лоза. Заедно те съставят добре познатата средиземноморска трилогия.

Но има и голямо разнообразие от храни които съставляват средиземноморската диета.

Хлябът и тестените изделия. В моя случай препоръчвам да използвате тези, които са неразделни.
Екстра върджин зехтин. Тя трябва да бъде единствената мазнина за готвене и дресинг на салати и зеленчуци.
Зеленчуци, плодове, ядки и бобови растения. Със сигурност а опора.
Умерена консумация на мляко и млечни продукти. Най-често срещаните са киселото мляко и сиренето.
Рибата, птиците и яйцата са основният източник на животински протеини.
Виното в умерени количества. Не трябва да приемате повече от 2 чаши вино на ден за мъже и 1 чаша вино за жени.

Тъй като не винаги е лесно да следваме балансирана диета в натоварения ни живот, подготвих напълно безплатна електронна книга със средиземноморски рецепти.

Ще имате всички рецепти за седмицата стъпка по стъпка. Той също така включва съвети за организиране на себе си и съвети за хранене. Не го пропускай!

Изтеглете нашата електронна книга

Направете начина си на живот здравословен.
Ще го получите веднага безплатно.

Пълна седмична програма
Хранителни съвети
Лесни рецепти и техники
Нови храни

След това ще продължим да правим преглед на „настоящата ни средиземноморска диета“. Ще видим дали средиземноморската диета е застрашена от изчезване и какви са нейните последици за здравето.

Средиземноморската диета е застрашена от изчезване

Ако ви кажа, че средиземноморската диета е застрашена от изчезване, със сигурност ще си помислите, че преувеличавам. Истината е, че в страни като Испания, Италия или Гърция се случва голяма промяна в начина на хранене.

Нещо повече, ще ви разкажа един анекдот. Миналия месец бях на европейски конгрес, където се обсъждаха големите добродетели на средиземноморската диета.

Каква беше моята изненада, че по обяд той отиде и ни предложиха обяд, който се състоеше от безалкохолна напитка, сандвич със студено месо и шоколадов блок за десерт. Уфф! Предпочитам да забравя ...

Реалността е такава значително увеличена консумация на калории. Всеки път, когато консумираме повече захар, повече наситени мазнини и повече месни продукти.

Напротив яжте по-малко плодове, зеленчуци и бобови растения. С което приносът на витамини, минерали и фибри е сериозно намален.

Не случайно 92% от смъртните случаи в Испания са причинени от незаразни заболявания като сърдечни пристъпи от диабет тип 2 или дори рак.

Отдалечаването от средиземноморската диета води до увеличаване на затлъстяването и хроничните заболявания.

Открийте истинската средиземноморска диета

Никога повече не прецаквайте диетата си. Вашето здраве започва да се подобрява. Ще имате хранителен план, разработен според вашите вкусове и нужди, където наистина ще се научите да ядете.