Средиземноморската диета отново е най-ценната в световните здравни тайни
Изпълнението на здравословна диета е една от резолюциите, които много хора си поставят за новата година, като рутина за започване на по-здравословен начин на живот. Предвид това намерение е обичайно да се чудим коя е най-подходящата диета за постигане на здравни цели.
Според класацията, публикувана ежегодно от американското списание U.S. News & World Report, средиземноморската диета е за трета поредна година тази, която получава най-добър резултат, над Dash и Flexitary диетите.
Мнението на мнозинството от специалисти в областта на здравеопазването е това, което определя в този списък коя диета е най-благоприятна от общо тридесет и пет предложения. За това има пет предпоставки, които се вземат предвид при различните диети: принос на хранителни вещества, лесен за следване, безопасен, ефективен за отслабване и превантивен срещу сърдечно-съдови заболявания и диабет.
В днешното общество, в което темпото на живот не винаги позволява адекватно хранене, много хора по различни причини решават да се обърнат към специалисти по хранене и диети, за да регулират диетата си, в зависимост от техните нужди.
По-конкретно, това са резултатите и характеристиките на трите най-гласувани диети:
Средиземноморска диета
С оценка 4,2 от 5, средиземноморската диета е предпочитана за спазване на здравословна диета, тъй като различни доклади подкрепят качеството и продължителността на живота на тези, които я прилагат.
Тази диета е с ниско съдържание на захар, червено месо и наситени мазнини, подчертавайки повече зеленчуци, ядки и други здравословни храни. В допълнение, той насърчава добър сърдечен ритъм и здраве на мозъка, като по този начин помага за предотвратяване на заболявания като диабет и рак, наред с други.
Характеризира се със следване на хранителна пирамида, оглавявана от консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, боб, зехтин, билки и подправки. На свой ред той приема риба и черупчести най-малко два пъти седмично, както и птици, сирене, яйца и кисело мляко по умерен начин.