Средиземноморската диета е най-добрата нутрикозметична
Добавки от витамин С, колаген, магнезий. Наистина ли са необходими? Ние имаме отговора
Познавам хора, които приемат до 10 различни добавки всеки ден. Но колкото и да искам, не мога да постигна единодушие сред професионалистите относно неговата ефективност. От дерматолога Рикардо Руис, който казва, че е много по-добре да изпиете чаша гаспачо, до химиците зад модерния колаген, които уверяват, че неговата формула е безпогрешна и има изследвания с доказани резултати. Ние изясняваме всички съмнения относно нутрикозметиката.
В Испания най-продаваните нутрикозметични средства са добавки за отслабване, предназначени за укрепване и предотвратяване на косопад, орална фотозащита и антиоксиданти, въпреки че колагеновите добавки са тези, които нарастват най-много. Нека да видим какви са те, как работят и кога да ги вземем:
Наистина ли ми трябва?
„Няма научни доказателства, че добавките подобряват или влошават здравето“, казва той. диетолог Ициар Дигон. Има обаче ситуации, в които те са незаменими. "Фолиева киселина при бременни жени или витамин D, при деца, възрастни над 60-годишна възраст или хора, които не са много изложени на слънце." Също така, витамин В12 за вегетарианци или вегани.
Но не бива да ги приемаме, защото те са модерни. The Д-р Elia Roó, дерматолог, ни казва, че "няма смисъл да приемате 12 хапчета без контрол. Също така, ако приемате лекарства, комбинацията с някои лекарства може да предизвика неблагоприятни взаимодействия, които могат да намалят ефективността им или да бъдат опасни". Така че тайната е в дозата и в персонализирането на лечението". Що се отнася до водоразтворимите витамини като В и С, излишъкът просто се елиминира с урината. Д-р Елия Роо обяснява, че в случая на витамин С има някои противоречия." Силата му е антиоксидант, но в доза е много висока, може да предизвика обратен ефект, да блокира антиоксидантния защитен механизъм и да се превърне в свободен радикал. "Други витамини като A, D, E и K са мастноразтворими и техният излишък се натрупва в мастната тъкан и черния дроб, за какво може причиняват проблеми.