Средиземноморска диетична храна меню за всеки ден от седмицата Deporlovers
Следвайте седмичното планиране на храненето, което сме ви подготвили, за да се храните добре и здравословно със средиземноморската диета.
Средиземноморска диета за една седмица
Добре дошли! Вие приехте предизвикателството на яжте здравословно и по възможно най-разнообразен начин следвайки препоръчаната ни средиземноморска диета.
През статия за средиземноморската диета ще можете да се наслаждавате на различно планиране всеки ден от седмицата, винаги следвайки модела на хранене богато, разнообразно и много питателно.
По-долу прикачваме меню за храна -разделено на закуска, обяд, обяд, лека закуска, вечеря и вечеря - които трябва да спазвате всеки ден от седмицата.
Закуска
Първата хапка за деня трябва да е изящна.
- Понеделник: Кафе с обезмаслено мляко + пълнозърнест хляб със зехтин и домат
- Вторник: Чай от пълномаслено мляко + царевични палачинки + портокалово смути
- Сряда: Цяло натурално кисело мляко + хляб с мед + варена круша
- Четвъртък:Натурално обезмаслено кисело мляко + пълнозърнест хляб с шунка + портокалов сок
- Петък: Извара, пълнозърнест хляб с прясно сирене и орех + печена ябълка
- Събота: Извара + варени овесени ядки и орехи + плодова салата
- Неделя: Кафе с обезмаслено мляко + хляб със сушен слабин
Обяд
Презаредете се на работа/в училище/на улицата със здравословно хранене.
- Понеделник: Apple
- Вторник: Круша
- Сряда: Мандарини
- Четвъртък: Грозде
- Петък: Портокали
- Събота: Грейпфрут
- Неделя: Apple
Храна
Открийте, че като залагате на разнообразие и богатство, тялото ви се чувства по-свежо
- Понеделник: Задушена леща с шунка + смесена салата + мандаринови портокали
- Вторник: Паеля от скариди + зеленчуци на скара + грозде
- Сряда: Нахут с треска + маруля, салата от домати и моркови + портокали
- Четвъртък: Макарони с пиле и домат + сотирани гъби с скариди + грейпфрут
- Петък: Картофи, задушени с паламуд + печени чушки с домати + сливи
- Събота: Фасул с шунка и зеленчуци + смесена салата + круша
- Неделя: Ориз със заек + грах, сотиран с гъби + мандаринови портокали