СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА Предимства и седмично меню
Знаете ли, че средиземноморската диета е изключително полезна за вашето здраве?
В тази статия ви разказваме какво представлява средиземноморската диета, какви са нейните ползи и споделяме с вас грандиозно СЕДМИЧНО МЕНЮ!
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: КАКВО Е ТОВА? КАКВИ СА НЕГОВИТЕ ПРЕДИМСТВА
Вкусна храна, която издържа изпитанието на времето и ви помага да бъдете здрави за години напред. Това е сърцевината на традиционната средиземноморска диета.
Въпреки че няма един начин да се направи средиземноморска диета, общоприето е, че тя включва много плодове и зеленчуци, боб и ядки, здравословни зърнени храни, риба, зехтин, малки количества месо и млечни продукти и червено вино.
Този начин на живот също насърчава ежедневните упражнения, споделянето на храна с другите и насладата от всичко.
Какво можете и какво не можете да ядете в средиземноморската диета
При средиземноморска диета ще ядете предимно храни на растителна основа, включително плодове и зеленчуци, картофи, пълнозърнест хляб, боб, ядки и семена.
Можете да ядете кисело мляко, сирене, птици и яйца на малки порции.
Трябва да ядете риба и миди поне два пъти седмично.