Сърдечно-съдовите упражнения са ключът към отслабването - Bekia Salud

Ако искате да отслабнете, диетата е от ключово значение, но сърдечно-съдовите упражнения също са от съществено значение!

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Ако искате да отслабнете, вероятно сте започнали диета и в началото е добре. Но трябва също така да мислите, че ключът към успеха в отслабването е преди всичко правенето на сърдечно-съдови упражнения. Тайните са две: Трябва да спортувате и да следите диетата си. По-конкретно, трябва да правите както кардио, така и силови тренировки, за да извлечете максимума от времето за тренировка.

Всъщност кардиото е едно от най-важните, от което се нуждаете в инструментариума си за отслабване. Това, което може да обърка, е да определите колко кардио имате нужда, колко трябва да тренирате и най-добрите кардио упражнения за вашите цели и ниво на фитнес. Колкото и объркващо да изглежда, дъното е, че имате разнообразни опции и не е нужно да правите едни и същи тренировки с еднаква интензивност ден след ден. Нещо повече, по-добри резултати се получават, когато тренировките се комбинират. Работете с различен интензитет и правете различни дейности, за да предотвратите отегчаването както на ума, така и на тялото.

Трябва да намерите дейности, които ви харесват, и бавно да изградите тази устойчивост на тренировки. Номерът е да знаете вкусовете си, интересите си, а също и опциите си.

Кардиото ви помага да отслабнете

Общоизвестно е, че загубата на тегло се случва, когато създавате калориен дефицит, изгаряйки повече калории, отколкото ядете. Докато някои хора предпочитат да намалят калориите чрез диетите си, помага да има комбинация от неща: кардио, силови тренировки и здравословна, нискокалорична диета. Всичко това е важно, но кардиото е ключов компонент, защото:

Изгаряте повече калории едновременно.