Сърдечна съгласуваност за отпускане на деца Macro Ediciones Blog

Здраве и здраве

The сърдечна кохерентност, или направлявано дишане, помага на учениците да се борят със стреса. Но може да бъде полезно и за възрастни.

"Не продавам повече от въздух." ДА СЕ Дейвид О'Хеър, лекар и диетолог, и неговите сърдечна кохерентност или направлявано дишане, отне им години, за да бъдат взети на сериозно.

„Трудно е да си достоверен, когато не продаваш лекарства, а безплатно упражнение, което всеки може да прави навсякъде.“.

Всъщност, коя фармацевтична лаборатория би финансирала изследвания за популяризиране на дишане наясно? Целта на практиката е чрез различни дихателни упражнения, стимулират последователно симпатиковата (участваща в производството на адреналин) и парасимпатиковата (която понижава кръвното налягане и сърдечната честота) нервна система, за да балансираме нашата "система за адаптация".

Ползите биха били психологически:

намален стрес, повишена енергия и устойчивост, яснота на ума, по-добро вземане на решения, повишена способност за отпускане и отпускане, подобрени интелектуални и творчески умения.

но също така и физиологични:

намаляване на кортизола, повишени нива на DHEA (хормона на младостта), намален холестерол и хипертония ...

Във всеки случай през последните години сърдечната кохерентност направи място за себе си във Франция. През 2014 г. Френската федерация по кардиология го препоръча за първи път за помощ при управление на стреса. И Националното образование проявява голям интерес. През 2018 г. избирателният район Poitiers-Vienne-Sud тества метода за една година със 786 ученици и 25 учители.

Резултати: „подобряване на самочувствието“, „концентрация“, „връщане към по-пъргава работа“ и „намаляване на призивите за внимание към учениците“. Но също така и по-добра прогресия, особено в геометрията, "в представянето на ученици, които практикуват дишане с вода". Експериментът беше еднакво успешен и в училищата на Ла Реюнион.

Дейвид О'Хеър, който е обучил много преподаватели по тази практика и е успял да осъществи този опит с ученици от различни класове, е възхитен: „Имаме научни доказателства, ако е необходимо, за ефикасността на практиката на сърдечната кохерентност в както деца, така и възрастни. "