Сърцето на спортист благотворно сърдечно-съдови ефекти на спорта - Planeta Triathlon
Редовното физическо натоварване, практикувано в правилната му мярка, намалява честотата на сърдечно-съдови рискови фактори като диабет, хипертония, хиперлипемия и затлъстяване и по този начин намалява смъртността, не само сърдечно-съдови, но и рак.
Някои от благоприятните ефекти на спорта за намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори са както следва:
- Намалява инсулиновата резистентност: Спортът подобрява усвояването на глюкозата в мускулите и метаболизма на гликоген, като всичко това предполага по-ниска честота на диабет тип 2, придобити при възрастни и при диабетици, както тип 1, така и 2, по-малка нужда от инсулин или хипогликемични лекарства.
- Понижава кръвното налягане при лица с хипертония.
- Подобрява липидния профил, увеличава холестерола с висока плътност или "добрия" (HDL) и намалява триглицеридите и холестерола с ниска плътност или "лошия" (LDL).
Практикуването на големи обеми упражнения обаче вече не е от полза за нашето здраве, тъй като намаляването на рисковите фактори и смъртността, които спортът води, са „засенчени“ от претоварването, причинено от прекомерно усилие. Връзката между количеството упражнения и риска от смърт има форма, наречена "крива U или J", рискът от смърт е по-висок и в двете крайности, като е оптимален за средните нива на упражнения. Смъртността се намалява, тъй като количеството упражнения се увеличава до граница, над която споменатата смъртност се увеличава отново, равна на заседналия начин на живот.
Сърдечно-съдови адаптации на спорта
Увеличен ударен обем (SV) и сърдечен обем (CO): VS е обемът на кръвта, който сърцето изхвърля при всеки удар. CO е количеството кръв, което изхвърляте за минута и зависи от SV и сърдечната честота. SV и GC на спортиста е много по-висок от този на заседналия индивид. По време на интензивни упражнения това е два пъти повече от останалите при спортисти в добра форма.
Намален пулс в покой или брадикардия: Това е следствие от увеличаването на ударния обем. Ако при всяко биене се изхвърля повече кръв, не е необходимо да биете толкова пъти. Има и други фактори, участващи в брадикардията на спортиста, като повишен тонус на вагуса, генетични фактори и др.
Подобрена коронарна циркулация: В резултат на изключителната работа, която сърцето на спортиста трябва да изпълни, и факта, че то е по-голямо от нормалното, то изисква по-голям кръвен поток. Следователно, упражненията предизвикват образуване на капиляри или капиляри, както и вазодилатация на коронарните артерии. Спортистът има по-голяма капилярна плътност на миокардно мускулно влакно от заседнал индивид и е пропорционален на удебеляването на миокардната стена до определена граница на дебелината. Всичко това увеличава притока на кръв към сърцето.
Увеличен размер на сърцето: Промените в размера и структурата на сърцето се наричат сърце на спортиста и ще говорим за това в следващата точка.
Сърцето на спортиста
Всички те са тези обратими структурни промени, които се случват в сърцето като процес на адаптация към упражненията.
Сърцето се състои от четири камери, в които се съхранява и циркулира кръвта за изпомпване - дясно и ляво предсърдие и дясна и лява камера - разделени една от друга от прегради и клапи от фиброзна тъкан. Тъй като вентрикулите са тези, които изпомпват кръвта, те са заобиколени от мускулна или миокардна стена, чието свиване е отговорно за изпомпването на кръв към белите дробове, дясната камера и лявата камера към мускулите и други тъкани.