Спортувам, спазвам диета, грижа се за себе си и не мога да отслабна ... Защо съм в новините?
Занимавам се със спорт, спазвам диета, грижа се за себе си и не мога да отслабна ... Защо?
Ото овчар
Нова статия от многото, в която Ото Пастор, един от най-престижните лични треньори във Валенсия, ще води читателите на www.yosoynoticia.es през живот със спорт и здравословни навици
Ако сте регистриран потребител на YSN, щракнете тук, за да публикувате новина в тази категория
Колко пъти съм чувал това: „Не отслабвам и правя диети, спортувам, спя добре, водя подреден живот ...“, след това започвате да анализирате клиента и винаги откривате грешката. Имаме някои интегрирани навици, така че наистина смятаме, че са полезни, но могат да бъдат обратното.
ПОЛУЧАВАМ АТРАКЦИЯ И СЛЕД ТОВА ИМАМ ПЛОДОВА ВЕЧЕРЯ, ИЛИ СА НА ДИЕТА И САМО С ПЛОДОВЕ
Да, вярно е, че обикновено плодовете са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини, но бъдете внимателни. Има плодове, които са заредени със захари и много хора обикновено не ги разграничават; ето списък на забранени плодове за вечеря и когато сте на строга диета: манго, папая, банан, ябълка и круши без кожа, диня, пъпеш, всички сокове, консервирани плодове и сушени плодове.
Напротив, оставям ви списък с плодове, които можете да ядете: боровинки, малини, ягоди, къпини, мандарини, грейпфрут, круша и ябълка с кожа, киви.
ЗАКУСКА, НАТОВАРЕНА С ЗАХАРИ
Закуската е най-важното хранене за деня, това е най-добрият начин да започнете деня. Но има определени храни, които според нас са здравословни и не ви затлъстяват и са обратното.
Цели зърнаОбикновено смятаме, че те не угояват, защото са леки и цели, но са захарна бомба, която ще накара нашия инсулин да скочи през покрива. Изберете овесена каша.
Сокове: премахвайки кожата, вие премахвате фибрите и ги превръщате в храни с висок ГИ; Изберете да ядете плодовете с кожата. Препечен хляб: ако е бял хляб, приемате много захари и ако са цели, внимавайте, защото повечето съдържат захари. Изберете да отидете в пекарната и да си купите ръжен или пълнозърнест хляб без никаква захар.
Пълнозърнести бисквитки: те обикновено съдържат малко пълнозърнести или овесени ядки и много захари. Изберете да ги направите сами, без захари и с овес.
ПОТРЕБЯВАМ САМО ХРАНИ С ДУМАТА "СВЕТЛИНА"
Това е проблем, който много ме тревожи и те трябва да спрат да ни заблуждават, продават ни продукти, за които вярваме, че са здравословни и не ме правят дебели, бъдете внимателни. Те са най-опасните, за да развалят нашата диета. Те са продукти с ниско съдържание на мазнини, но много високо съдържание на захари, включително: пълнозърнести барове, пълнозърнести храни, 0% кисели млека, сокове, супи, зеленчукови кремове, закуски.