Спортът и въглехидратната диета за зареждане и разтоварване
За начало и чрез въвеждане трябва да се изясни, че въглехидратите се разделят, като могат да се назоват нишестета или сложни въглехидрати, захари и фибри. Те имат огромно значение в спорт.
Натоварването и разтоварването с въглехидрати е от съществено значение в диетата на културисти или културисти, с цел постигане на възможно най-висока степен на дефиниция преди състезание.
По-долу можете да видите тази изчерпателна диета за товарене и разтоварване на въглехидратите (винаги спорт), според понеделник и сряда, и вторник и четвъртък, завършващи с уикенда, петък и събота.
Диета за оптимално здраве
При първото хранене в понеделник и сряда, ще консумираме мултивитаминна таблетка. Първото хранене ще се състои от приема на 200 грама варен октопод, като ги вземете в предварителната тренировка. Ще продължим с BCAA, ако те се приемат, и в след тренировка, 100 грама натурален кокос плюс протеиновия шейк.
Що се отнася до второто хранене, ще изядем 300 грама пилешки гърди на скара и 50 грама лешници. Ще завършим с третото и четвъртото хранене, с приема на 100 грама лешници и 200 грама пуйка.
Тренировката
Вторник и четвъртък започнете с прием на положителна мултивитаминна таблетка за Здраве, и четири белтъка и един жълтък със 100 грама пуешки гърди. При втория прием 100 грама нискомаслено сирене и кутия естествен тон с ниско съдържание на натрий.