Спортно хранене за максимална дефиниция на мускулите - спортисти 80 килограма
The личен треньор Родриго Бермехо ви показва графичен пример за хранителен план на фитнес спортист –Бодибилдър, който е в период от определение на мускулите или загуба на телесни мазнини.
The фитнес треньор Родриго Бермехо ви съветва винаги да потърсите съвет от експерт по спортно хранене или диетолог, преди да започнете самостоятелно диета или хранителен план.
Трябва да поискате съвет от експерт, преди да започнете диета или да промените ежедневната си диета.
Този хранителен план е само един пример за това диета за отслабване адаптиран за спортист бодибилдър с около 80 килограма тегло, "който иска да загуби мазнини" и да получи добра мускулна дефиниция.
Не забравяйте, че храненето е ключът към постигането на добра дефиниция!
Е, успехът на всеки годен физик се състои от следните основни фактори:
ОБУЧЕНИЕ + АДЕКВАТНО ХРАНЕНЕ + ПРАВИЛНА ПОЧИВА
Хранителен план или диета за определяне на мускулите за 80 кг спортист културист
Закуска
- Доза термогенен мазнинен горелка с чаша вода
- Кафе или чай с 35 g овесени ядки или/мюсли.
- 8 белтъка/200 г студен омлет от пуйка
- 150 гр. Естествен ананас/1 портокал/15 ягоди/2 киви
- 3 Омега 3 капсули от 500 mg
- 5 гр глутамин