Спортни хранителни храни за отбелязване на корема
Време е: вземете корема и покажете талията, за която винаги сте мечтали, с хранителните съвети на Sport Life
Поставянето на корема също е въпрос на хранене. Не само трябва да спортувате последователно, но е важно да го комбинирате с подходяща диета.
Ето храните, които ще ви накарат да покажете талията си: включете поне 3 от тях във всяко основно хранене и по една в закуските между храненията.
Зехтин: най-добрият източник на мононенаситени мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола и засилване на имунната система.
Авокадо: един от малкото плодове, които осигуряват мононенаситени мазнини и витамин Е, защитни и антиоксиданти, които помагат за регулиране на апетита и контрол на приема на мазнини.
Бадеми: Натуралните ядки, без печене или осоляване, ви осигуряват фибри, протеини и мононенаситени мазнини, които ви помагат да изградите мускули, да намалите апетита и да избегнете закуски и да регулирате храносмилателната система.
Овесена каша: зърнени култури, които повишават енергията и сексуалното желание, понижават холестерола и спомагат за поддържане на нивата на захар постоянни. Високо съдържание на разтворими фибри, което създава усещане за ситост и помага за елиминиране на метаболитните отпадъци. Овесът повишава нивата на свободен тестостерон в тялото ви, което помага за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.
Зърнени храни: те засищат и пълнят, регулират червата и предотвратяват кълването. Разнообразете и опитайте зърнени култури, различни от пшеница и ориз, като ръж, ечемик, киноа, царевица, амарант и др. Винаги избирайте интегралната или цялостна или многозърнеста версия на продукти като ориз, тестени изделия, хляб, бисквити и бисквити, за да осигурите по-голямо количество фибри.