Спортна закуска тренира вашата диета Хранене
Спортна закуска: тренирайте диетата си
Показваме ви 3 вида спортна закуска с всички необходими характеристики за един спортист: възстановяване, енергия и баланс
A спортна закуска Той изисква той да е пълноценен с хранителни вещества и да осигурява всички необходими характеристики, за да започне един ден с енергия, да се възстанови добре от предишната спортна сесия и да се чувства балансиран, за да изпълнява всички задачи от новия ден. Следователно в нашия екип на TopNutrition Видяхме, че е от съществено значение да дадем някои насоки на всички, които спортуват и се нуждаят от адекватно хранене според вашите нужди. Закуската е храненето, с което започваме деня, и ни вярвайте, когато казваме, че е повече от важно да дадете на тялото си всичко необходимо, за да функционира и да се възстанови добре. Подготвили сме 3 примера за много пълна закуска:
Протеинови палачинки
Отличен вариант, който покрива вашите нужди от въглехидрати и протеини в един вариант. Казваме ви тази рецепта за спортна закуска това ще ви оставя с повече желание всеки ден да пристига закуска.
- 35-40 грамамеко валцуван овес или овесена каша. Предпочитаме меки овесени люспи за тази специфична рецепта.
- 15 грама яйчен белтък на прах
- 150 мл соево или обезмаслено мляко (без лактоза или без лактоза, тъй като се чувствате по-добре)
- Щипка канела
- 15 грама протеин на прах, ароматизиран с банан или ванилия. Тези два вкуса се комбинират много добре, за да дадат изискания щрих на палачинките. Въпреки че любителите на шоколада могат да го направят и с шоколадов протеин на прах. Направихме палачинките с тези два протеина:
- IsoPrime CFM от Amix
- Myobolic от Starlabs
Всичко в блендера и можете да започнете да правите палачинките в незалепващ тиган или в обичайната си машина за креп.
За да му придадете впечатляващо докосване, препоръчваме ви да използвате нискокалорични сиропи или Ферми Уолдън. Ние обичаме този от «Палачинка»И разбира се, това на шоколад.