Спортистите се нуждаят от хранителни добавки iSanidad
Изабел Гонзалес
Спортните добавки или добавки са всички онези продукти, които имат способността да стимулират физическото представяне и да насърчават възстановяването на мускулите. Те могат да се използват, но при условие, че това е под наблюдението на диетолог. Храната е един от основните стълбове за постигане на най-голяма ефективност на тялото, особено при спортове с големи физически усилия. Добрата диета е равна или по-важна от добрата тренировка.
5 хранения на ден, богати на протеини, е най-добрата диета за увеличаване на мускулния обем. Но допълването на тази диета с хранителни добавки като протеинови прахове, креатин, аминокиселини, витамини, соли ... е опция, защото преди тренировка е от съществено значение да подготвите тялото с въглехидрати за тези големи усилия.
Един от най-важните елементи за доброто използване на тези добавки е да бъде посъветван от диетолозите, въпреки че лекарите като цяло нямат много добро мнение за тези добавки, особено за стероиди или анаболи. Освен че са забранени от Световната антидопингова агенция, те могат да имат промени в организма, като увеличаване на мъжките или женските хормони, растежа на органите, жълтеница, нередовен растеж в средносрочен и дългосрочен план ... При мъжете може да има намаляване на свиването на тестисите, ниско производство на сперматозоиди, безплодие, оплешивяване ... Сред жените, окосмяване по лицето, оплешивяване, промени или спиране на менструацията, уголемяване на клитора ...