Плюсове и минуси на периодичното гладуване, режим, който нараства популярността

Прекъсващо гладуване. Това е името на диетата, при която хората спират да се хранят по няколко часа на ден и въпреки че нараства популярността си, е обект на дискусии сред експертите.

режим

Поради тази причина The New York Times обсъди темата с някои специалисти, включително Кортни Питърсън, Професор в катедрата по хранителни науки в университета в Алабама, който е изучавал периодично гладуване. По този начин Питърсън обясни, че има няколко вида бърз и че една от най-популярните е ограничената диета -o ежедневно прекъсващо гладуване-, което е може би най-лесно да се направи.

Това се състои в ограничаване на храната до определени периоди от време всеки ден, например хранене само от 11:00 до 19:00. Този период от бърз Обикновено са 12 или повече часа, а за да се помогне на хората, това време включва и времето, прекарано в сън през нощта.

Има и други видове пости, като вестника - който се състои от неконсумация на храни или напитки с калории по време на периоди от 24 часа -, този на алтернативни дни - което изисква голямо намаляване на калории през ден - и метода 5/2, който се състои от бърз за два непоследователни дни в седмицата.

Експертът посочи, че ако човек е затлъстяване или страда от наднормено тегло, на бърз това е ефективен метод за отслабване на излишните килограми, ако се изпълни докрай. Този режим обаче не е по-ефективен от диета, ограничена от калории всеки ден.

„Ние знаем това, защото не е имало допълнителни ползи (в предишни проучвания) от отслабване o сърдечно-съдови ползи от гладуването два дни в седмицата при нормална диета за ограничаване на калории ", Питърсън отбеляза, добавяйки, че трябва да се вземе предвид колко е трудно да се поддържа тази диета докрай.