Спортист ли сте? Научете се да правите собствена енергийна напитка

Що се отнася до упражненията, от съществено значение е да се подобрят спортните резултати

The неправилно наименовани енергийни напитки Те не винаги са най-подходящият вариант да спомогнат за подобряване на представянето на спортистите. Противно на това, което показва търговското им наименование, тези вещества не осигуряват повече енергия от съдържащата се в безалкохолните напитки (около 40 kcal на 100 ml продукт); но въпреки това те имат a „енергизиращ“ ефект, свързан със стимулацията, произведена от кофеина. Въпреки това, консумацията му се е разпространила много значително сред всички видове любители на упражненията, без да се отчита това ползите от физическото ви представяне не са по-големи от страничните му ефекти, според проучване, проведено през 2014 г. от лабораторията по физиология на упражненията към университета „Камило Хосе Чела“.

напитка

Правилното хидратиране е от съществено значение в ежедневието, особено ако сте спортист, Е, ако водата, загубена по време на тренировка, не бъде заменена, бъбреците са претоварени, както обяснява Chema Arguedas в книгата си Runutrition, ръководство за хранене за бегачи. Но независимо от водата, тялото се нуждае от допълнителен запас от витамини и минерали, които се намират главно в твърди храни като плодове и зеленчуци, така че най-правилният вариант е да се уверите, че избраната напитка съдържа тези хранителни вещества, съдържащи се в тях.