Спорт По-добре ли е да правите упражнения или диета за отслабване Окончателният отговор

ЗДРАВ И БАЛАНСИРАН ЖИВОТ

Ако искате да отслабнете бързо и ефективно, по-добре се съсредоточете върху това, което ядете, преди да отидете на фитнес

За преход от живот, пълен с въглехидрати и заседнал начин на живот до активен и здравословен живот, От съществено значение е да се поставят редица цели за постигане въз основа на различни действия. Обикновено лекарите и диетолозите препоръчват приемането на здравословна диета и провеждането на рутинна тренировка, за да засилите метаболизма и губят натрупаните мазнини.

по-добре

Но коя от тези промени е най-ефективна за постигане на целите ви за отслабване? Списанието „Pop Sugar“ се е консултирало с експертите, за да разберат и това, за което всички са съгласни е, че ако искате да отслабнете за възможно най-кратко време най-добре е, ако се фокусирате повече върху диетата, отколкото върху упражненията.

Ако се опитвате да свалите няколко килограма, тежките вечери не са ваши съюзници

„Една от най-големите заблуди, когато говорим за отслабване, е, че тя работи само с физическа активност“, отбелязва той. Фатима Коди Станфорд, експерт по затлъстяване. "Средно повечето от хората, които излизат да спортуват, са склонни да не пускат килограмите." Мнение, което се съгласява Авигдор Арад, диетолог в планината Синай PhysioLab. "Упражнението може да ви помогне да отслабнете, но не е много ефективен сам по себе си; трябва да върви ръка за ръка с промяна в хранителните навици ".

„Хората, които се опитват да отслабнат, трябва да се съсредоточат на 100% върху диетите и това, което ядат. Това е най-ефективното ", уверява Арад. Въпреки това упражненията и диетата са от съществено значение, тъй като докато едната ограничава броя на мазнините и празните калории, другата служи за изгаряне на липиди, натрупани в области като стомаха или по-важното, в артериите.