Спорт Яденето преди или след тренировка, което ви кара да отслабнете повече

ти избираш

Вечното съмнение, пред което винаги са изправени диетолозите, би могло да има по-голямо значение за нашето тяло, отколкото изглежда

Със сигурност неведнъж сте чували, че ако искате да отслабнете, най-доброто, което можете да направите, е да тренирате първо сутрин, без да закусвате, защото тялото ще изгори много повече калории. Други хора обаче посочват, че е удобно изпийте нещо, преди да спортувате, за избягване на спада в кръвната захар или кръвното налягане и възможни световъртеж и замаяност.

спорт

Изправени пред такъв кръстопът, нормално е да се чудите какво да правите. Не се притеснявайте, това е въпрос, който всъщност е на устните на хората, откакто светът е свят диетолозите обикновено го разрешават непрекъснато. Единственото ясно нещо е, че това, което ядете (и когато го ядете) може значително да повлияе на това как се чувствате. Общата тенденция е, че ако ще ядете нещо преди тренировка, това трябва да е поне 30 минути предварително. Но какво да избера тогава?

Преди тренировка

Много изследвания показват това яжте въглехидрати преди каквато и да е физическа активност позволява да се подобри работоспособността и това трябва да се има предвид особено преди закуска, за да можете да станете малко по-рано, за да имате време преди тренировка. Най-добре е да вземете нещо леко. „В идеалния случай трябва да ядете около час преди тренировка, но ако имате малко време и трябва да излезете през вратата, най-доброто нещо, което можете да направите, е да имате банан или енергийно блокче, което те са гориво за вашето тяло", казва в" Превенция "диетологът Бони Тауб-Дикс. Не забравяйте, разбира се, да вземете правилната порция, тъй като големите ястия трябва да се ядат поне три или четири часа преди физическа активност, иначе ще останете чувство на тежест и сънливост.