Как да отслабнете с 4 килограма за 10 дни Спазвайте тази диета! Винаги жена

Когато сте в режим "диета", можете да пропуснете закуската и дори да прескочите вечерята. Първото хранене за деня обаче е отговорно за събуждането на метаболизма ви и ви осигурява енергия през деня и дори намалява шансовете за инфаркт, посочва статия в The New York Journal. От друга страна, яденето на последната част от деня, дори и да е леко, ще ви накара да имате по-спокоен сън, да изгаряте повече мазнини и дори да забавите стареенето.

отслабнете

Ако желанието ви е да отслабнете, направете го с тази диета, препоръчана от експертите на Better with Health, които ви канят да редувате опциите на закуска, обяд, закуски и вечеря в продължение на 10 дни, така че да отговаряте на 5-те необходими хранения на ден, за да отслабнете по здравословен начин и по този начин да отслабнете до 4 килограма (8,8 паунда).

Закуски

Опция 1

  • 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 сандвич без шунка и сирене
  • 1 ябълка

Вариант 2

  • 1 чаша растително мляко
  • 4 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене
  • 1 портокал

Вариант # 3

  • 1 чаша билков чай
  • 2 пълнозърнести препечени филийки с обезмаслено сирене
  • 1 ябълка

Вариант # 4

  • 1 чаша пресен портокалов сок
  • 1 филия хляб с пуешка шунка
  • 1 плод по ваш вкус

Закуски за сутринта и следобеда

Опция 1

  • 1 чаша нискомаслено кисело мляко с 1 чаена лъжичка семена от чиа

Вариант 2

  • 1 пандишпан
  • 1 чаша билков чай