Спорт и диета за здраво сърце Diario Sur
Редовното практикуване на адекватни физически упражнения и приемането на здравословна диета е от съществено значение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, които вече са основната причина за смърт в Испания, причинявайки 3 от 10 смъртни случая
Сърцето е двигателят на човешкото тяло. Дейността на този мощен мускулен орган, с приблизително 100 000 удара на ден, не престава през целия живот, така че грижата за вашето здраве е от съществено значение.
повече информация
В действителност, според Световната федерация по сърце, много от така наречените сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) - отговорни за 31% от смъртните случаи в световен мащаб - биха могли да бъдат избегнати чрез приемане на по-здравословен начин на живот. „Честото упражняване на физически упражнения може да промени формата и функционирането на нашата сърдечно-съдова система, като също така се избягват рискови фактори като затлъстяване“, казва д-р Торегроса, спортен лекар в iQtra Advanced Medicine.
Спортът трябва да бъде допълнен със здравословна за сърцето диета, богата на бобови растения, риба, плодове и зеленчуци, припомня диетологът на iQtra, д-р Мария Тереза Барахона.
Защо сърцето е благодарно за спорта?
Според д-р Torregrosa редовната физическа активност има благоприятни ефекти върху цялата сърдечно-съдова система:
Намалява сърдечната честота (удара в минута), както в покой, така и по време на физически упражнения.
Кръвното налягане също е понижено.
Увеличава размера и капацитета на сърдечните камери (предсърдия и вентрикули).
Кръвоносните съдове на сърцето и малките капиляри на мускула се разширяват повече по време на спортна практика.
Упражненията помагат за балансиране на нашата автономна нервна система.
В кръвта увеличава обема на плазмата и червените кръвни клетки, което улеснява снабдяването на мускулите с кислород.
Експертът iQtra Advanced Medicine настоява, че честите спортни практики помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, тъй като контролират рискови фактори като затлъстяване, хипертония или холестерол с ниска плътност (LDL), но е от полза дори при лечението на споменатите заболявания: „Препоръчва се за хора които страдат от исхемична болест на сърцето, които са претърпели инфаркт на миокарда, а също и при пациенти с трансплантация на сърце, стига да има предварителна оценка и упражнението да е адаптирано към всеки отделен случай ", уточнява специалистът.