Млечни продукти за отслабване; Ботанически-онлайн
Млечни продукти за отслабване
Препоръчва ли се приема на млечни продукти за отслабване?
The МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ Те са група храни, които осигуряват протеини, незаменими аминокиселини, мазнини, фосфор, витамин В12 и много калций.
Не е необходимо да приемате млечни продукти, за да направите диета, богата на калций, защото има и други източници на това хранително вещество, но е препоръчително да се храните с богата на калций диета.
Млечните продукти са богати на наситени мазнини и холестерол. Производните като отлежало сирене, сметана и масло са особено богати на наситени мазнини.
Консумирането на тези видове мазнини често увеличава риска от висок холестерол и лоша циркулация.
Предоставяйки нездравословни мазнини, най-препоръчително нещо, ако искате да пиете мляко по време на диета, за да отслабнете, е да го консумирате обезмаслено, точно като техните обезмаслени производни или 0% мазнини (сирене, кисело мляко и др.).
Ползи от млечните продукти при диети за отслабване
Обезмаслените млечни продукти имат редица предимства, когато се въвеждат в диетите за отслабване:
- Те са висококачествен източник на протеин, особено ценен при вегетарианските диети.
- Те осигуряват добро количество калций, необходимо за поддържане на добро здраве на костите.
- Обезмасленото кисело мляко е много нискокалорична закуска, идеална за ядене между храненията, тъй като осигурява само 40kcal.
- Обезмасленото кисело мляко и бифидусът е източник на пробиотици, които подобряват здравето на червата чрез добра бактериална флора.
- Сиренето с ниско съдържание на мазнини или с 0% мазнини е много здравословна и богата на протеини алтернатива, която ще помогне за балансиране на всички диетични ястия и ще замести други храни с мазни протеини, като червено месо или студени разфасовки.
Непоносимост към мляко?
Не е необходимо да премахвате млякото, с изключение на непоносимост към лактоза или алергия към мляко. В тези случаи може да бъде силно препоръчително да се използват зеленчукови напитки, богати на калций, като:
- Обогатено с калций соево мляко: Съдържа същия калций като млякото, но също така осигурява магнезий.
- Овесено млякос калций
- Оризово мляко обогатен с калций
Млечни храни и техните производни с ниско съдържание на мазнини
В рамките на млечните продукти ще изберем тяхната консумация под формата обезмаслено или полуобезмаслено, по този начин намаляваме приема на наситени мазнини от нашата диета.
- Краве мляко: Има разлика между пълномаслено, обезмаслено и частично обезмаслено мляко. Обезмасленото мляко трябва за предпочитане да бъде избрано:
Снимка на етикета на пълномаслено и обезмаслено мляко. Обезмасленото мляко има 35 калории по-малко от обикновеното мляко.
Продукти, направени от мляко, като млечни производни:
- Обезмаслени кисели млека: Има една от най-препоръчителните млечни продукти за отслабване и като цяло при всяка балансирана диета. Те са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на протеини и съдържат пробиотици.
- Ароматизирани обезмаслени кисели млека
- Нискомаслени сирена
- Сирена с ниско съдържание на сол
- сушени сирена (в умерено количество)
Други видове мляко
Като цяло кравето мляко е най-препоръчително сред всички от животински произход. Това е така, защото може лесно да се закупи в обезмаслена форма, а останалите млека са богати на мазнини. За повече информация се консултирайте с проучването:
Заместители на млечни храни и техните производни
- Растителни напитки: соя, овесени ядки, бадем, оризова напитка и др.
- Продукти от зеленчукови напитки: соев десерт, тофу и др.
Повече информация На естествено лечение на затлъстяването и растения и диети за отслабване.
*Подобни публикации:
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.