Според експерти това са трите най-ефективни упражнения за изгаряне и тонизиране

Ако сте решили да започнете годината с правилния крак и да превърнете спорта в новата си мантра за живота, има няколко неща, които трябва да знаете. Не е нужно да сте абонат на фитнес, за да влезете във форма нито кардиото е най-добрият метод за изгаряне на мазнини. И ние не го казваме, експертите потвърждават, че за тонизиране и отърване от най-голям брой калории няма нищо по-добро от упражнения с висока интензивност и Вдигане на тежести.

експерти

Причините са не друг, а повишена метаболитна активност дори след като приключи, което ще ви накара да изгорите повече калории, докато си почивате. Въпреки това, доколкото разбираме тази концепция, проблемът много пъти се крие в това да не знаем със сигурност кои упражнения да изберем, за да извлечем максимума от нашето обучение.

За да изясним съмненията, с които сме говорили личен треньор Gemi Osorio, което обяснява кои са от негова гледна точка най-пълните упражнения. Ясно му е, че ако искате да тонизирате, докато изгаряте, любимите ви са бърпи, клякания и лицеви опори.

Клякам

Глобално упражнение, което може да се направи както чрез добавяне на тежест, така и със собствени. "Да направя перфектният клек поставяме краката си извън линията на бедрата, държим гърдите си широко и това, което искаме, е да държим бедрата си назад и надолу, връщайки се отново в изходна позиция ", казва ни той и посочва, че ако това, което искате е да губят мазнини и търсят по-интензивна алтернатива съветва силов клек.