Списък ▷ ТОП 12 диуретични храни за елиминиране на течности - LoveFitLife

Болки в ставите, подуване на корема Y. качване на тегло са някои симптом свързани с задържане на течности. И според специалистите, естествените диуретици са най-добрият вариант за борба с този проблем и здрава фигура.

Водата формира голяма част от тялото ни. Смята се, че той представлява 70% от нашата структура. Когато се натрупва в излишък, тялото става с наднормено тегло и може да причини дискомфорт и различни здравословни проблеми.

Но можете да го предотвратите модифициране на навици, които си сътрудничат с тази картина и консумирането на прочистващи храни, които помагат за премахването на тази излишна вода в тялото.

Как помагат диуретичните храни?

Когато ядете храна, особено въглехидрати, много от тези хранителни вещества се трансформират в глюкоза. Ето как тялото ви получава енергията какво трябва да работи.

Това, което не използва, се трансформира в гликоген, който се съхранява в мускулите и черния дроб. Ако по всяко време това гориво е оскъдно, тялото черпи от тези резерви, бързо ги разгражда, за да ги трансформира в глюкоза.

Проблемът е, че каза гликогенът съдържа много вода. Всеки грам се смесва с 3 грама вода. Това е, което благоприятства излишното тегло.

Когато започнете да упражняване и хранене с диуретични храни За да се елиминират течностите, първото нещо, което се случва, е бърза загуба на няколко килограма. Това е водата, която тялото ви е задържало досега.

Причини за задържане на течности

Този проблем може да бъде причинен от редица фактори. Повечето са много често срещани и могат лесно да бъдат модифицирани:

Прекомерен прием на сол: идеалното е да консумирате до чаена лъжичка чай на ден, за да подправите храната. Също така избягвайте преработените храни, богати на сол.
Нисък прием на протеини: Това хранително вещество влияе върху баланса на течностите. Дефицитът на протеин влияе върху натрупването на вода в тялото.
Заседнал начин на живот: като не стимулира кръвообращението, тялото има тенденция да задържа течност в ставите, глезените и краката.
Бъбречни нарушения: бъбреците са филтриращата система на организма. Ако имат проблеми във функционирането си, естествено е подуването им да се дължи на водата.
Използване на някои лекарства: някои видове болкоуспокояващи, контрацептиви и сърдечни лекарства могат да предизвикат този ефект.
Недостатъчно хранене: Липсата на разнообразие в диетата, при която почистващите храни не са в изобилие е друга причина, която трябва да имате предвид.

Как да планирате ефективна диуретична диета

За установяване на a диуретична диета, която елиминира излишните течности, Помислете за този списък с диуретични храни:

Диуретични плодове

Плодовете са от най-добрите естествени диуретици. Това се дължи на високото му съдържание на калий, което спомага за елиминирането на натрий чрез урината. Така че трябва да имате предвид:

Цитрусови сокове
Ананас
Боровинки
Грозде
Праскови

Диуретични зеленчуци

Благодарение на високото си съдържание в минерали и витамини като С, са идеални за намаляване на течностите във вашата система:

Аспержи
Цвекло
Водорасли
Тикви
Зелен боб
Спанак
Зелки
Cilantro
Артишок

Повече храни за диуретична диета

1- Лимони

Лимоните са чудесни за приготвяне на диуретични напитки. Често се препоръчва да започнете деня с лимонова вода. В допълнение към предлагането на страхотен детоксикиращ ефект, намаляват кръвното налягане, алкализират тялото и осигуряват витамини и минерали.

2- Овес

В допълнение към понижаването на холестерола, овесените ядки са отличен диуретик. Той е богат на разтворими витамини от група В, които при смесване с калий помагат за поддържане на баланса на течностите в организма. Както добре поддържа хидратацията в тялото.