Списание за бременност с аромат

Диетата на здрава жена не трябва да представлява проблем, ако следвате много прости насоки

бременност

Връзки с това съдържание

Вие също се интересувате

Плюс това.

  • Храненето на жените има решаващо влияние върху кърмата
  • Протеини, витамини и минерали, основите
  • Добро за майката и отлично за бебето
  • Ароматизирана бременност
  • Първата година от живота, ключова за правилния растеж и развитие
  • Предишни проучвания на EROSKI CONSUMER

Публикувано в печатното издание през ноември 2006 г.

Бременната жена преживява големи промени, към които ще трябва да се адаптира възможно най-нормално и естествено, за да се наслаждава и да не страда от самото начало на процеса на гестация на ново същество. Един от аспектите, който поражда най-много съмнения и страхове, е храната. Въпреки това, далеч не е проблем, той може и трябва да продължи да бъде здравословно и приятно преживяване, ако се следват много прости насоки.

Яжте умно

Колко информация достига до бременната жена за това какво на теория „трябва“ или „не трябва да прави“. Списъкът с препоръки и предупреждения е богат. Този поток от препоръки ви кара да се чувствате несигурни, особено ако сте нова майка. Първи съвети: нито обсебвайте диетата или теглото, нито се озовавайте на противоположния полюс; тоест да се отпуснете прекалено много, да пренебрегнете професионалните съвети или да се оставите да се увлечете от това, за което най-много жадувате, или от класическия глад (явление, което не е много важно, стига да не е причина за хранителен дисбаланс).

Колко калории имам нужда?

Нуждите от енергия варират през бременността. Ако теглото на жената по време на бременността е адекватно, би било достатъчно да се вземе предвид, че от втората половина на бременността енергийните нужди се увеличават със скорост 250-300 „допълнителни“ калории на ден. Тъй като нуждите от някои хранителни вещества също нарастват на този етап, увеличаването на количеството млечни продукти и зърнени храни е достатъчно. Например: 1 извара, 1 чаша обезмаслено мляко и 4 пръста хляб осигуряват малко над 300 калории, а млечните продукти покриват 100% от „допълнителните“ нужди от калций, необходими за бременността. Това уточнение помага да се разсее митът, че бременната жена трябва да яде за двама. Майката носи много малко същество в утробата си и следователно няма причина тя да го храни като възрастен.

Съвети за хранене и за по-добро чувство

5 до 6 хранения на ден

Удобно е да се храните от 5 до 6 хранения на ден. Избягвайте претоварването на стомаха, храносмилането е по-пъргаво и подобрява контрола на кръвната захар, особено важно в случай на гестационен диабет.

Какви храни трябва да има винаги на масата?

Диетата трябва да бъде разнообразна. Това, което отличава диетата на бременната жена от тази, която не е, влияе основно на дажбите на млечни продукти и храни, богати на въглехидрати: зърнени храни и техните производни-хляб, бисквити, тестени изделия и т.н.-, картофи и бобови растения.