Маратон хранене
Понякога важността на храната се забравя при подготовката или бягането на маратон. Затова в тази статия ще ви дадем онази основна роля, която заслужавате в този интересен свят.
В много случаи се смята, че балансирана диета, адаптирана към нуждите на всеки човек, трябва да се прилага само когато искате да водите здравословен начин на живот, да поддържате форма или просто да загубите тези излишни „килограми“. Но това не е така, храната играе ключова роля през месеците на подготовка и тренировка за маратон, в дните преди и дори по време на развитието на самото състезание, тъй като ще помогне за предотвратяване на наранявания на спортиста и ще даде на вложена енергия на спортиста, необходима за тренировка както на тренировка, така и на състезание от 42 километра. Следователно, трябва да се извърши подробно „планиране“ на храните, които трябва да се консумират според нуждите.
Жизнено важно е да има адекватна диета за всеки човек, в зависимост от неговото тегло, височина, пол, трудови усилия, тренировки и т.н., тъй като нуждите на всеки организъм са напълно различни.
Тези менюта трябва да осигуряват на тялото необходимите енергийни резерви през месеците, предхождащи състезанието, като дават приоритет на приема на ненаситени мастни киселини и намаляват присъствието на наситени и „транс“ мазнини. Преведено в храна, това означава консумация на повече риба, главно синьо, зехтин, авокадо или ядки, намаляване на консумацията на мазнини от животински произход, предварително приготвени храни или сладкиши.