Спирането на храненето не е лек за затлъстяване или наднормено тегло
Много хора, виждайки, че трябва да отслабнат, избират да „спрат да се хранят“. Тоест те драстично намаляват това, което ядат. Това е като нещо, изгорено в колективната памет. Но спирането на храненето не е решението, когато искате да отслабнете. По отношение на храненето това, което трябва да направите, е да се храните правилно. Ако не, това, което ще откриете, е проблем с недохранването.
Но вземането на това драстично решение обикновено не е така, защото изведнъж един ден изглеждаме толкова зле в огледалото, че решаваме да направим крайни промени. Недей.
Спирането на храненето не е решението
Хората с наднормено тегло или с наднормено тегло обикновено вземат драстични мерки, когато имат заболяване, което сериозно застрашава тяхното здраве, дори живота им. Например сърдечни заболявания. И тъй като спирането на храненето изглежда като най-бързият вариант, те се самовнушават достатъчно, за да го направят. Ако добавим към това диетите и ограниченията, които обикновено поставя лекарят, всичко е готово. Да, трябва да промените начина си на хранене.
Но трябва да го направите добре, както по отношение на хранителните качества, така и по отношение на калориите. Добре известно е, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото са необходими за създаване на калориен дефицит. Но трябва да внимавате, защото например мъж на 40 години и височина 1,80 с активен живот от 100 кг. диета от 1500 или 2000 калории на ден не е достатъчна. Ако само от базална консумация вече имате нужда от почти 3900! В този калкулатор на основния метаболизъм можете да го проверите.
И тогава е въпросът за недохранването. Яденето по-малко не означава да се храните зле. Дори не е задължително да е синоним на малко ядене. Тук ключът е да се храните добре. Има стотици книги за това. И ако не, за това са специалистите по хранене.
Затлъстяване и недохранване
И като говорим за лошо хранене: проучване установи, че недохранването е често срещано сред хората с остър коронарен синдром, което е внезапното намаляване на притока на кръв към сърцето, което причинява ангина или инфаркт.
Изследователи от Университетската болница Алваро Кункейро във Виго, Испания, установиха, че недохранването при тези хора е независим рисков фактор за смъртност от всички причини и големи сърдечно-съдови събития, като инсулт или друг инфаркт.