Спининг класове 50 минути за изгаряне на калории Фитнес Ръководство

изгаряне

Сесията за въртене започва. Настроили сте мотора и се качвате на него в очакване мониторът да започне сесията.

Действието започва. Качете се на стационарния мотор, който стартира класа на въртене. Сега вашата съпротива ще бъде подложен на тест. Ако сте последователни, ще се сбогувате с голям процент от телесните мазнини докато тези въртящи се процедури ще приветстват тонизирането и цялостното подобрение във вашата фитнес форма.

Пределните часове преминават в ритъма на музиката. и обикновено траят между 40 и 60 минути. Предещият учител или инструктор маркира всяка от частите и тяхната интензивност. Но най-общо казано, това са частите, които съставляват клас на въртене:

  • Загряване (10 до 12 минути)
    • В тази първа част от сеанса на въртене учениците започват да загряват мускулите, като приемат плавен и непрекъснат ритъм на въртене.
    • След това разтягаме всички стави на ръцете.
    • Сега се стремим да увеличим пулсациите или чрез увеличаване на съпротивлението или интензивността на предавките на велосипеда. След това обикновено премахвате цялото съпротивление и педалите с пълна скорост, в ритъма на музиката.
    • Промени в теглото с ниска интензивност.