Спете добре, за да живеете по-добре
Безсънието, едно от съвременните неприятности, може да увеличи риска от инфаркти до болестта на Алцхаймер. Експертите казват, че почивката е ключова за благополучието, дори повече, отколкото упражненията или диетата.
За никого не е тайна, че сънят е едно от най-важните неща в живота. Всъщност хората прекарват една трета от своето съществуване в обятията на Морфей. За хората обаче става все по-трудно да получат достатъчно сън, за да поддържат тялото и ума си здрави.
Всъщност се изчислява, че всеки трети от хората страда от безсъние или някакво разстройство, което им пречи да заспиват през нощта. Това до голяма степен се дължи на забързания ритъм на живот на мнозинството, тъй като те имат не само семейни, служебни и академични задължения, но и смартфони, таблети, компютри и телевизия, които заемат все повече часове в ежедневието си. Проблемът е, че мнозина пренебрегват вредните ефекти от неспазването на цикъла на съня.
Експертите казват, че хората се нуждаят от седем до осем часа сън на ден, за да поправят всичките си системи и да се заредят. Само тогава те могат да функционират в оптимални условия на следващия ден. Но този период трябва да бъде непрекъснат, защото ако е по-малко от препоръчаното време или има прекъсвания между тях, ползите няма да се видят и тялото ще се влошава малко по малко (виж графиката).
Всъщност най-новото проучване, проведено от американски и британски експерти и публикувано в списание Brain, показва, че рискът от страдание от болестта на Алцхаймер се увеличава дори само при лош сън, тъй като производството на бета-амилоид и тау, две протеини причини за този тип деменция, това е много често при хора с проблеми със съня.
Това добавя към факта, че други изследвания показват, че хроничното безсъние причинява повишен риск от заболявания като хипертония, затлъстяване, диабет тип 2, депресия или тревожност. „Сънят е просто най-важният фактор за нашето здраве и благополучие, дори повече от диетата и упражненията“, каза британският физиолог Гай Медоус, автор на „Книгата за съня“, пред SEMANA. Експертът казва, че ако не спите достатъчно или ако сънят не е с добро качество, ще бъде безполезно да практикувате рутинна физическа активност или да се подложите на диета, за да изглеждате здрави.