Диета по време на празниците
Август без съмнение е ваканционният месец на върха и какви са ваканциите, ако не пълна промяна в ежедневието ни. И разбира се, едно от основните неща, които се влияят от тези промени, е нашата диета.
Здравословната и балансирана диета трябва да бъде навик и можем да я поддържаме по време на ваканцията с някои основни идеи или съвети, които ни позволяват да се наслаждаваме на летните прищевки, без да пренебрегваме диетата си.
И може да е по-лесно, отколкото си мислим, като се има предвид, че по това време на годината можем да открием голямо разнообразие от много апетитни плодове, богати на вода и витамини и много ниско съдържание на мазнини. Нека се възползваме от тази възможност да приготвим като първи ястия, плодови салати или пресни гаспачо, които ни хидратират и подхранват в равни части. Можем да ги придружим с второ ястие, което включва синя риба или постно месо, което ни осигурява необходимите протеини, за да поддържаме балансираната си диета. Нека не забравяме да включим и пълнозърнести брашна (хляб, зърнени храни, тестени изделия ...), които ще ни осигурят енергия и фибри, така че тялото ни да „работи“ по-добре в тези дни на променящи се навици.
Важно е да продължим с 4-5 приема на ден, като спазваме графиците колкото е възможно повече и си позволяваме каприз, но се опитваме да компенсираме. Например, можем да резервираме сладолед за закуски, вместо да го имаме за десерт, а ако искаме тази закуска да е още по-здравословна, можем да я направим сами с полуобезмаслено мляко или кисело мляко. Много богата и в същото време здравословна закуска може да се получи, като се приготви чаша полуобезмаслено мляко със супена лъжица какао на прах и се постави във фризера, докато се гранулира. Ако придружим тази гранита с пълнозърнеста бисквитка, имаме идеална закуска за деца.