Специфично обучение за стероиди; Табуретка

от редактор

Един от основните фактори за успех при прилагането на анаболни стероиди е правилната реорганизация на обучението. Като цяло обучението със стероиди не се различава много от конвенционалните програми за обучение, но има някои акценти и характеристики, които ще бъдат обсъдени в тази статия.

1. отдих

Известно е, че стероидите могат и трябва да се използват с по-голяма честота и интензивност. Това обаче не означава, че трябва да работите усилено всеки ден. Както при нормалните упражнения, мускулите трябва да си почиват. Оптимално е да се натоварва мускулна група веднъж на 4-7 дни. За да направите това, можете да направите тройна сплит тренировка (разделете всички мускулни групи на 3 части, всяка от които ще трябва да бъде в даден ден) и да се упражнявате в един ден. Не забравяйте, че имате нужда от поне 8 до 10 часа сън на ден. Многофазен сън също е желателен, ако е възможно.

2. Повторения и сетове

Броят на сетовете и повторенията не се различава от обичайното обучение:

• Упражнения - 2-3 на мускулна група
  Комплекти - 3 - 4 на упражнение
  Повторители - 6-8

3. Продължителност на обучението

Оптималната продължителност на тренировката е от 1 до 2 часа.

4. Отопление

Стероидите значително увеличават силата за кратък период от време, докато силата на сухожилията и хрущяла остава същата, увеличавайки риска от нараняване. Винаги горещо добре. Ако сте сериозно ранени, ефективността на курса ще намалее драстично, тъй като няма да можете да продължите пълното си обучение.

5. Силно интензивно обучение

Необходимо е да се създаде максимален ефект на изолиране на растежа в мускулите по време на цикъла. Това може да се постигне чрез прогресивно увеличаване на теглото и използването на тренировъчни елементи с висока интензивност.

---