Специалистите препоръчват да се яде на всеки три часа, за да се намали излишното тегло

  • След това организмът интерпретира, че има „недостиг на храна“ и решава да спести енергия, като изгаря по-малко мазнини, отколкото би трябвало.
  • Фармацевтите съветват да ядете минимум пет хранения на ден.
  • Не е препоръчително да се спазват така наречените "чудо диети".

Специалисти по хранене от Испанското общество на фармацевтиката на общността (SEFAC) препоръчват да не се допуска повече от три часа между храненията и други, ако искате намалете излишните килограми и поддържайте здравословна диета тъй като след това време тялото може да влезе в състояние на "глад", при което тялото интерпретира, че има "недостиг на храна" и решава да спести енергия, като изгаря по-малко мазнини, отколкото би трябвало.

часа

Като част от кампанията за препоръки на SEFAC към населението, асоциацията посвещава този месец май на обяснения десетте основни съвета за поддържане на здравословно тегло и намаляване на наднорменото тегло.

Сред тях фармацевтите съветват да се извършват минимум пет хранения на ден, увеличете количеството плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и млечни продукти; избягвайте бързите храни; изпълнявайте редовно физически упражнения; пийте най-малко 1,5 литра вода на ден; и да не си ляга веднага след вечеря, наред с други.