„Спартански воин“, книгата за съвременни жени
Класическа красота и сила за съвременната жена
Spartan Warrior е програмата за жени, които вече са завършили Unchained or Effect * Kettlebell и се стремят да направят една стъпка по-напред:
- Комбинирайте храненето и тренировките в една програма.
- Научете как да изградите повече мускули и да изгаряте повече мазнини, за да подобрите състава на тялото си.
- Адаптирайте тренировките и храненето според фазата на менструалния цикъл и вашия тип тяло.
- Започнете да управлявате свободното тегло, набирайки сила и здраве.
Обучение
Преди да влезем в детайлите на програмата, ние ще прегледаме как вашите мускули реагират на тренировката и как да постигнете най-добри резултати във възможно най-кратки срокове, през различни фази, които ви приближават до вашата генетичен потенциал: по-добро тяло и по-добро здраве.
Ще се научите да изпълнявате най-ефективните упражнения, като започнете от собственото си тяло и след това продължите с щангата и тежестта.
Ще ви покажем как структуриране на дългосрочен график. Ще анализираме различните парчета, които да разгледаме и как да ги комбинираме по най-добрия начин. Също така ще разберете как да коригирате тренировката според вашата фаза на менструалния цикъл.
Не е нужно да прекарвате часове и часове във фитнеса: 4-5 седмични сесии, по-малко от час, Това е всичко, от което се нуждаете.
Хранене и добавки
Ние предлагаме връщане към истинската храна, която всяка жена е смятала досега за издръжката на тялото. Без леки барове, нарязан хляб, цветни зърнени храни или промишлени продукти. Вашите мускули се нуждаят от качествена енергия. Правилната манипулация на храната (количество и качество) е най-бързият начин за постигане на промяна в тялото ви.
Ще разберете как да изчислите калориите и макронутриентите, които са ви необходими, за да постигнете добри резултати, без да гладувате, с устойчива диета, адаптирана към вашата текуща ситуация. Ще видите реални случаи с конкретни примери за менюта.
Ние включваме малкото добавки, издържали теста на времето, с безспорна научна подкрепа. Ние оптимизираме приема ви според всяка фаза на програмата, за да постигнем максимална полза при най-ниски разходи.
Спартански воин - Програмата
Spartan Warrior включва a специфична 6-месечна програма на продължителността, но също така ви дава необходимата информация, за да можете да я персонализирате или да я използвате като допълнение към текущите ви тренировки.
Програмата включва четири фази, всяка от които е изградена върху предишната, но също така със собствен обект и може да се използва отделно. Това е прегледът.
Презентационен уебинар
Spartan Warrior е не само програма за упражнения, но и наръчник за обучение и хранене за жени. Обяснява причината за всяко от решенията на програмата. Целта е да разберете основите и принципите, за да използвайте тези знания в бъдеще в изготвянето на собствените си режими и диети според вашите дългосрочни цели.
За да улесните това обучение, ще имате достъп до записа на онлайн семинар това беше направено при стартирането. Видео с повече от час и половина информация.
Общност
Победата в битката е много по-лесна, ако имате подкрепата на други воини. Когато купувате Spartan Warrior, ще имате достъп до частна общност във Facebook, където можете да се консултирате с всякакви въпроси относно програмата и да споделите своя опит със стотици жени, които вървят по същия път.