Спане с ишиас
Спане с ишиас това е болезнено и много пъти невъзможен. И това е, когато влезем в легло има тенденция да бъде повече разстроен. Сигурен съм, че ти знаеш перфектно това усещане за меко място, изтръпване и изтръпване, както и Пулсираща болка на краката, бедрата и долната част на обратно. Спи с ишиас е синоним на спане с болка. И това е основното пречка което пречи на правилната ни почивка. Не се притеснявайте, ще ви дадем поредица от Практически съвети много полезно, за да можете издържат и дори надвишава неудобство на ишиас. Също така можете консултирайте се с вашия конкретен случай онлайн В портала Физиотерапия на една ръка разстояние, режисиран от физиотерапевта Маркос Сакристан. Приблизително време за четене: 6 минути.
1. Ишиасът не ви позволява да спите
Корените, които изграждат седалищния нерв са особено чувствителен когато сме вътре почивка и трябва да се отпуснем сън. Един от аспектите, който отива най-много влияние във вашата почивка е матрак, тъй като тялото ви ще почива върху него цяла нощ. Затова трябва да се уверите, че спите в такъв, който е способен разпространявам по балансиран начин отпечатък на лапа че тялото ви оставя върху него, както и неговото тегло. Матрак, който осигурява подкрепа за подходящ за вашия гръбначен стълб задържане на прешлени вашата естествена поза без страдание напрежение по време на почивка е важно да избягвайте болката който произвежда ишиас. От тук ти Препоръчваме че използвате a специфичен матрак за облекчаване и коригиране на мускулно-скелетната болка
Да бъде персонализирани по размер и тегло е много подходящ за Който страдат от болка от ишиас. Тялото ви ще намери подкрепата, от която се нуждае да се отпуснете, особено в райони, където концентрати болката. Но сте планирали сменете матрака, там други препоръки това може да ви помогне сън с ишиас без да се налага да търпя мъчения всяка вечер. Ние ви казваме.
2. Най-добрата поза за сън с ишиас
The по-добър начин спането с ишиас е това, което се адаптира към вас. Това ще рече, Недей има формула универсален направи го ефективен за всички. Можете обаче да направите някои препоръки общ. Ние каним да ги опитате да намерят вашия идеална поза. Спете изправим е най-препоръчителната позиция за да почива когато имаме болка в отдолу на гърба. Ако вдигнем колене поставяйки възглавница отдолу, можете Усещам по-голям комфорт. както и да е ишиас може да дойде от това зона или не. Поради тази причина някои лица почувствайте по-голямо облекчение, когато спи на ваша страна.
В този случай е добра идея леко се огънете коленете до гърдите и място възглавница между краката. По този начин намалявате натиска върху седалищния нерв. Понякога болката е толкова силен че сме изкушени ставам от леглото и седнете в фотьойл. Е сериозна грешка, тъй като по този начин пролапс диск и продължава да поддържа тежестта на тялото. Силната болка започва да се отнасят с почивка в леглото, така че опитайте Бъди търпелив.
3. Мога ли да ходя, ако имам ишиас?
Отговорът е Да, ходенето ви помага облекчаване на болката -стига да не сте в средата на криза на болката - защото тя насърчава освобождаване на ендорфин, обезболяващо естествен на вашето тяло. Но трябва грижа се за пътят на разходка защото ако го направите погрешно, той болката ще се увеличи. Ако правите дълги стъпки, седалищния нерв ще започне да дразни поради компресия на лумбални дискове. Вашето тяло трябва да дава Стъпки по-късо. Един добър начин е правете малки стъпки без да се включват пръстите на краката. Тоест, позирайте средния крак и пета преди да заснемете пръсти за да направите следващата стъпка. Друг съвет е вървя бавно, така че ще можете да предприемете повече стъпки къс. Оставяме ви a канално видео от YouTube Физиотерапия на една ръка разстояние, в които ще видите много полезни съвети както за спане с ишиас, така и за ходене и седене. Не го пропускай!