Спане под 10-килограмово одеяло за допълнителна почивка и спокойствие на операция Трансформатор
Спане под одеяло от 10 килограма, за да си починете повече и да се успокоите
Вашето тяло вече го знае интуитивно. Ако страдате от стрес или безпокойство, нормална реакция е да се увиете в одеяло (особено през зимата), сякаш сте канелони. Друг вариант е някой да те прегърне. Прегръдките или прегръдките се оказаха ефективен начин за понижаване на нивата на кортизол (хормона на стреса) и повишаване на нивата на окситоцин (хормонът на връзката, без значение дали е с вашето бебе, кучето или партньора ви).
При липса на прегръдки, кучета или партньори има алтернативни решения. Спането под много тежко одеяло в началото може да изглежда обезпокоително, но в действителност е точно обратното. Доказано е, че този тип е ефективен за намаляване на стреса и безпокойството както при деца, така и при възрастни, подобряване качеството на съня, намаляване на нивата на хронична болка и дори помага при симптоми на аутизъм.
Причината е, че има връзка между усещането за допир, особено натиск, и състоянието на възбуда или спокойствие в мозъка ни. Масажът (с умерен натиск, а не щадящ) се използва отдавна като терапия за лечение на тревожност и стрес чрез въздействие върху блуждаещия нерв, основния нерв на парасимпатиковата система, който е отговорен за отпускането ни. Налягането понижава кортизола и повишава нивата на серотонин и допамин, подобрявайки настроението.
Ефектите са същите, когато някой ни оказва натиск. Твърдата и продължителна прегръдка е един от начините за успокояване на дете или възрастен, страдащи от пристъп на тревожност. Има обаче хора с тревожност, които също могат да намерят този контакт за поразителен. Всичко се променя, когато можете да контролирате стимула.
В експеримент с възрастни, възприеманата тревожност и сърдечната честота бяха намалени чрез използване на устройство за „самопрегръщане“, което им позволяваше да упражняват натиск върху цялото си тяло едновременно.
Същото се случи при използване на претеглена жилетка, която осигуряваше едновременно тегло и налягане, а също така те регистрираха по-ниски нива на възбуда и по-голяма производителност при различни задачи. Тези претеглени жилетки се използват и за управление на симптомите при деца с дефицит на внимание, тъй като им помагат да останат фокусирани.
Същата идея стои и зад тежките одеяла. Те са основно юрган, но вместо влакна или пера са пълни с малки стъклени или пластмасови топчета Те осигуряват необходимото тегло, обикновено между 4 и 12 килограма. Подходящото тегло е между 7 и 13% от нашето телесно тегло, така че за човек с тегло 75 килограма 8 или 10 е добро приближение.
При използване на одеялата с хора, страдащи от безсъние, се наблюдава, че продължителността на всяка фаза на съня е по-дълга и има по-малко движение по време на сън. Безсънието е друг често срещан проблем при деца с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието и претегленото одеяло също помага в тези случаи, в допълнение към подобряването на вниманието им през деня.