Защо не загубя грам, ако ям малко Вижте дали сте боклук
Треньорът по хранене Ангела Кинтас дава ключовете за хранене, за да отслабнете по здравословен начин в книгата си „Отслабнете завинаги“.
Книгата цели читателят да разбере как да смесва храната и да се научи да се храни, а не да яде, само с празни калории.
Защо напълнявам, въпреки че ям малко? Ангела Куинтас дава няколко отговора в книгата си „Стани по-тънък завинаги“ (Планета). „Вие не контролирате нивата на инсулин в кръвта през целия ден, вашият стрес не насърчава загубата на тегло и кълвете, докато приготвяте храна и ядете останките, които другите оставят в чинията“.
Има три отговора на въпроса за милиона долара. И един от тях говори за онези отвратени бащи или майки, които, вярвайки или не, когато седнат да вечерят, плодът вече е кълнал по време на готвене или е завършил с всичко, което децата им са оставили в чинията. Вероятно ако сложат всичко в чинията, никога няма да помислят да ядат всичко, което са яли от час.
„Отслабнете завинаги“ е написано с абсолютно информативен тон, с практически и конкретни съвети и примери, основани на реални случаи (с които всички можем да се чувстваме идентифицирани). Книгата приканва веднъж завинаги днес (а не утре) да започнем да се храним здравословно, като постигаме и поддържаме идеалното си тегло. ПЕТ ПРАВИЛА ЗА „ТОН ЗАВИНАГИ“
"Отслабнете завинаги" се основава на пет правила. Първият, Той не приема нищо, което се ражда само от земята, тоест само въглехидрати и по-малко, ако те имат висок гликемичен индекс. Не забравяйте, че въглехидратите са всичко, което идва от земята: зеленчуци, ориз, тестени изделия, зеленчуци и плодове. Протеинът е всичко, което бяга скок, лети или нищо.
The второ не приема течни въглехидрати. Бъдете внимателни с плодови и зеленчукови сокове и гаспачо през лятото. Авторът се позовава преди всичко на соковете и известните и вкусни гаспачота. „На ниво композиция те са прекрасни и имат безкрайно количество витамини, но защо не бихте имали три портокала, ако не бяха сочени?“
Кинтас задава въпроса и дава отговора. "Когато приемате трите портокала наведнъж в течност, слюнчената милаза не действа, а само панкреатичната. Тоест, влагам много голямо количество хидрат в тялото, което кара панкреаса ми да секретира инсулин, за да нормализира този въглехидрат в кръв. Това прави три неща: част от този хидрат отива в черния дроб за жизненоважни органи. Друга част отива в мускулите. Но трета част го превръщам в мазнини ".
The трето Правилото е да консумирате храна на всеки 3 или 4 часа, без да пропускате големи периоди на гладуване. По този начин гарантираме, че тялото не използва мускулна маса за „хранене“, а по-скоро активира липолизата и използва мазнините, които искаме да загубим.
The тримесечие Правилото е да не минава повече от 1 час от момента, в който ставам, докато ям малко храна. След дълъг период на гладно, количеството гликоген, съхранявано в мускулите и черния дроб, на практика е нула. Ако започна нормалната си дейност, имам голям шанс да намаля мускулната си маса, тъй като тялото ми ще започне да използва мускулна маса, за да получи енергия за жизненоважни органи.
Правило пети никога не спортува на гладно. Тялото отново търси храна в мускула. Въпросът за милиони долари. Ами ако един ден пропусна диетата?